Массовая вспышка заражений: токсиколог назвал ТОП продуктов, поднимающих иммунитет

С наступлением осени природа начинает меняться: дни становятся короче, а температуры опускаются, что может оказывать значительное влияние на организм. Многие замечают, что именно в это время года они становятся более уязвимыми к инфекциям. Но реально ли не поддаться коллективному заражению той или иной болезни?

Почему осенью люди болеют чаще?

Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов рассказал 56orb.ru, что осень — это время, когда происходит переключение от теплого летнего климата к более холодному, что способствует обострению хронических заболеваний и повышению риска инфекционных заболеваний.

— Изменение температуры и волны осадков могут снизить иммунные функции, и поэтому важно понимать, как поддержать свое здоровье в этот период. Одним из основных факторов, влияющих на здоровье в осенний период, является уменьшение солнечного света. Солнечное излучение способствует выработке витамина D в организме, который играет ключевую роль в функционировании иммунной системы. Сокращение количества солнечных дней может привести к дефициту этого витамина, что увеличивает риск простудных заболеваний и инфекций, — прокомментировал врач-токсиколог.

Кроме того, как отмечает кандидат медицинских наук, с наступлением осеннего сезона у многих наблюдаются изменения в настроении и активности. Сокращение светового дня может способствовать развитию хронической усталости и даже депрессии, что также негативно сказывается на состоянии иммунной системы.

— В этот период также обостряются различные заболевания. Наибольший риск представляют простуды, грипп и другие вирусные инфекции, которые активно распространяются в осенние и зимние месяцы. Поскольку люди начинают проводить больше времени в закрытых помещениях, вероятность их заражения значительно возрастает, — подчеркнул Михаил Кутушов.

Еще одной распространенной проблемой являются аллергические реакции, связанные с пылью и грибками, особенно в тех регионах, где наблюдаются осенние дожди и влага.

— Из-за снижения температуры может также ухудшиться общее состояние людей с хроническими заболеваниями, такими как астма и аллергия, — рассказал врач-токсиколог.

Врач: «помочь иммунитету осенью — реально»

Чтобы помочь своему организму пережить осенние трудности, необходимо следить за общим состоянием здоровья. Врач-токсиколог Михаил Кутушов говорит, что в первую очередь это включает в себя поддержание физической активности.

— Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и усиливают иммунный ответ. Физическая активность помогает организму бороться с инфекциями и повышает душевное состояние, что особенно важно в осенние месяцы. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и даже простые физические упражнения дома могут значительно укрепить здоровье, — поделился с 56orb.ru кандидат медицинских наук.

Кроме того, важную роль играет, по словам врача, и эмоциональное состояние. А психологический комфорт напрямую связан с иммунной системой.

— Поэтому важно находить время для занятий, которые приносят радость. Это может быть хобби, чтение книг, занятия творчеством или встреча с друзьями. Уделяя внимание своему внутреннему состоянию, вы укрепляете здоровье изнутри, — отмечает Михаил Кутушов.

Стоит ли принимать витамины и БАДы для иммунитета?

Не менее важным аспектом осеннего периода является питание. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

— В осенний период особое внимание стоит уделить продуктам, богатым витаминами, минералами и антиоксидантами. Включение в рацион различных сезонных фруктов и овощей, таких как морковь, свекла, тыква и яблоки, поможет повысить уровень витаминов. Эти продукты не только укрепляют иммунную систему, но и содержат полезные вещества, способствующие улучшению обмена веществ и общему состоянию здоровья, — рассказал 56orb.ru врач-токсиколог Михаил Кутушов.

Кандидат медицинских наук отметил также важность употребления витаминов. Только принимать их бездумно все-таки не стоит.

— С наступлением осени многие начинают задумываться о приеме витаминных добавок, особенно витамина D, который часто недостаточен в осенне-зимний период. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы для определения уровня витаминов в организме. В дополнение к витамину D полезны также добавки с витамином C, который помогает поддерживать иммунную систему и борется с воспалениями в организме, — прокомментировал Михаил Кутушов.

Что касается предпочтений в продуктах питания, то осенью, по словам токсиколога, лучше всего употреблять те, которые являются богатым источником нужных витаминов и минералов.

— Это не только овощи и фрукты, но также орехи, семена, бобовые и цельнозерновые продукты. Овощные супы и горячие блюда согревают и поддерживают организм в это время года. Также важным может быть потребление кисломолочных продуктов, которые позитивно влияют на микрофлору кишечника, что в свою очередь сказывается на состоянии иммунной системы, — подчеркнул врач.

Напомним, ранее 56orb.ru назвал ТОП сезонных продуктов, богатых витаминами. Подробности — в материале.