Новогодние фейерверки могут вызывать посттравматическое стрессовое расстройство

Темная сторона фейерверков

Для многих людей фейерверки и Новый год — неразрывные понятия. Пиротехнические шоу, которые проходят по всей стране в новогоднюю ночь и в последующие дни, часто становятся одним из самых ожидаемых событий праздника. Однако для людей, страдающих от некоторых видов посттравматического стрессового расстройства, они могут стать источником стресса.

Звуки взрывов, яркие вспышки и запах пороха, сопровождающие запуск фейерверков, могут вызвать у людей, которые служили в армии, были беженцами или пережили стихийное бедствие, сильную реакцию. Это лишь некоторые из групп, которые могут испытывать трудности в эти выходные.

У некоторых людей эти взрывы в небе могут вызвать целый спектр реакций — от повышенной тревожности до полной потери связи с реальностью и появления галлюцинаций.

Однако это не означает, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством не смогут наслаждаться жизнью во время сезона фейерверков. В конце концов, полное избегание пиротехники — это не долгосрочное решение. Будет проще, если они и их окружение предпримут дополнительные шаги, чтобы сделать выходные более приятными.

Что делать, если у вас ПТСР

Рани Хофф, профессор психиатрии Йельской медицинской школы, предлагает эффективные методы, которые могут помочь людям, страдающим от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), вызванного фейерверками.

Перед началом сезона фейерверков рекомендуется обратиться к врачу или терапевту. Важно принимать прописанные лекарства в соответствии с рекомендациями, не увеличивая дозу самостоятельно.

В период фейерверков важно находить время для расслабления. Попробуйте заниматься привычными делами, такими как йога или медитация, и практикуйте техники заземления и глубокого дыхания, чтобы успокоиться. Может возникнуть желание употребить алкоголь, но он может только усугубить ситуацию.

Не забывайте о своих ограничениях и знайте, что не всегда сможете выдержать громкие звуки фейерверков. Чтобы смягчить их воздействие, выбирайте удаленные места для наблюдения, закрывайте окна и используйте шумоподавляющие устройства.

Здоровые механизмы преодоления включают в себя занятия, которые приносят вам радость и удовлетворение, такие как писательство, рисование или садоводство. Создайте список людей, которым вы можете позвонить в случае необходимости.

И наконец, подготовьте стратегию на случай, если вам нужно будет покинуть место, где запускают фейерверки.

Что делать, если у кого-то из ваших знакомых ПТСР

Тим Блэк, специалист по посттравматическому стрессу (ПТСР), рекомендует проявлять заботу о своих близких, страдающих от этого расстройства, связанного с фейерверками. Он советует спросить у них, хотят ли они участвовать в праздничных мероприятиях, и уважать их решения.

Важно проявлять гибкость и бдительность, избегая преуменьшения проблемы и неуместных шуток. Для лучшего понимания ситуации Тим Блэк предлагает сравнить ПТСР с мигренью. С ним соглашается и Рани Хофф.

— Предположим, что у вас не посттравматическое стрессовое расстройство, а мигрень. Как бы вы отреагировали, если бы у вашего родственника началась мигрень во время фейерверка? Это поможет вам понять, как действовать в такой ситуации, а также даст представление о том, с чем они столкнулись, — объясняет специалист.

Важно учесть, что во время праздничных мероприятий, где используются фейерверки, необходимо обеспечить вашему знакомому с посттравматическим стрессовым расстройством возможность покинуть ситуацию, если она становится невыносимой. Создайте безопасное пространство, куда человек сможет вернуться в любой момент, и обсудите это заранее. Убедитесь, что у него есть возможность уйти или переместиться в более тихое место, если это потребуется. Это покажет вашу заботу и понимание, а также придаст вашему знакомому уверенности.

Проявляйте эмпатию и терпение. Человек с посттравматическим стрессовым расстройством может испытывать широкий спектр эмоций, и ваша задача — помочь ему почувствовать себя принятым и понятым. Понимание и поддержка — это не только слова, но и действия, которые демонстрируют ваше искреннее участие.

Медленные синхронные электрические волны в мозге во время глубокого сна способствуют формированию памяти. Но только сейчас стало известно, как именно протекает этот процесс. Подробности в материале 56orb.