Posted 4 июля, 14:03

Published 4 июля, 14:03

Modified 4 июля, 14:03

Updated 4 июля, 14:03

Как распознать хроническую усталость

«Это выкачает энергию из любого»: ТОП причин хронической усталости

4 июля 2024, 14:03
Фото: 1MI
Как распознать хроническую усталость

Оренбуржцам рассказали, как избавиться от хронической усталости

Хроническая усталость и выгорание — серьезные состояния, которые требуют внимания и корректировки образа жизни. Но реально ли вернуть себе силы жить? Узнал 56orb.ru. Подробности — в материале.

Современный ритм жизни часто приводит к состоянию, когда постоянная усталость становится нормой. Однако, важно понимать, что такое выгорание не стоит игнорировать. Главное вовремя распознать признаки и причины, а после этого скорректировать свой образ жизни.

Синдром хронической усталости: причины и признаки

Марина Винберг, нейропсихолог, нейралинер, автор метода эмоциональной саморегуляции Neuralean и CEO Международной женской ассоциации Нео Леди говорит, что синдром хронической усталости — это состояние усталости, которое не проходит даже после длительного отдыха.

— Это состояние сопровождается снижением физической и умственной активности, что существенно влияет на качество жизни человека, — прокомментировала 56orb.ru Марина Винберг.

Признаки синдрома хронической усталости, по словам спикера, распознать легко, их несколько.

 — Во-первых — это постоянная усталость: человек ощущает себя усталым большую часть времени, даже после полноценного сна. А еще — нарушения сна. Это трудности с засыпанием, частые пробуждения или чувство невыспанности по утрам. Другим признаком является мышечная и суставная боль. Без видимых причин появляются боли в мышцах и суставах. Человека беспокоят головные боли: частые и интенсивные. И, конечно, это сложности с концентрацией внимания и ухудшение памяти, — рассказала Марина Винберг.

Причины синдрома хронической усталости — это физическое переутомление, эмоциональное напряжение, плохое питание и сон, некоторые хронические заболевания.

Выгорание — это другое

Нейропсихолог говорит, что выгорание несколько отличается от хронической усталости.

— Выгорание — это эмоциональное, умственное и физическое истощение, вызванное длительным стрессом и перегрузками. Это состояние часто связано с профессиональной деятельностью, но может возникать и в других сферах жизни, — отметила Марина Винберг.

Признаки выгорания:

  • Эмоциональное истощение: чувство опустошенности и утрата интереса к работе;
  • Цинизм и деперсонализация: негативное отношение к коллегам и клиентам, чувство отстраненности;
  • Снижение продуктивности: ухудшение качества работы и снижение эффективности.

Причины выгорания тоже есть. Это состояние возникает, по словам Марины Винберг, из-за высоких нагрузок, чрезмерных требований на работе и постоянного давления. А еще — ощущение отсутствия влияния на рабочий процесс и результаты.

Чем чревато игнорирование проблемы и как ее решить

Как уверяет нейропсихолог Марина Винберг, есть ТОП причин, которые «высасывают» из человека энергию.

— Нерегулярный и поверхностный сон лишает организм возможности восстановиться. Нехватка питательных веществ приводит к снижению энергии. Недостаток воды в организме негативно влияет на физическое и умственное состояние. Постоянное напряжение и беспокойство истощают ресурсы организма. Недостаток движения снижает общий тонус и приводит к усталости, — комментирует Марина Винберг.

Игнорирование хронической усталости может привести к серьезным последствиям для здоровья.

— Организм становится более уязвимым к инфекциям и болезням. Длительное состояние усталости может привести к депрессии и тревожным расстройствам. Постоянный стресс и переутомление увеличивают риск развития сердечных заболеваний. Снижение продуктивности и качества работы может негативно сказаться на карьерном росте и взаимоотношениях с коллегами, — говорит Марина Винберг.

Важно не игнорировать признаки усталости и предпринимать шаги для восстановления энергии и здоровья.

— Регулярный сон, сбалансированное питание, физическая активность и управление стрессом помогут справиться с усталостью и вернуться к полноценной жизни. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, — отмечает нейропсихолог.

А потому, тем, кто чувствует слабость, советуют спать не менее 7-8 часов в день, сбалансировано питаться, пить достаточно воды, заниматься спортом, а еще использовать техники релаксации, такие как медитация и йога.

Напомним, ранее редакция 56orb.ru сообщала о том, какие продукты помогут укрепить иммунитет и богаты селеном. Подробности — в материале.