Врачи назвали 5 опасных последствий быстрого похудения

Люди готовы пойти на все, лишь бы поскорее сбросить лишние килограммы. Неважно как, неважно с какими последствиями, но только непременно до какого-нибудь важного события. А ведь сейчас курсов экстремального похудения, как говорят, пруд пруди.

Даже самая мягкая диета может иметь нежелательные последствия. Тем не менее, многие люди, стремясь увидеть изменения как можно скорее, готовы придерживаться самых строгих ограничений в питании. И даже если выбранная диета не соответствует здравому смыслу, люди готовы следовать ей.

По мнению диетологов, безопасная норма потери веса составляет до 1 кг в неделю. Превышение этой нормы может привести к серьезным осложнениям. Не хотите негативных последствий? Мы обратились к нескольким авторитетным источникам и собрали самые опасные последствия к которым можно прийти благодаря быстрому снижению веса.

Резкое похудение снижает иммунитет

Диеты, которые предполагают значительное снижение калорийности и исключение из рациона важных питательных веществ, могут сделать нас более уязвимыми к инфекционным заболеваниям, включая коронавирус.

Такое питание приводит к резкому сокращению поступления в организм витаминов и минералов, что ослабляет иммунитет и может сократить продолжительность жизни, как показали исследования ученых из Стэнфорда.

Когда человек начинает придерживаться строгой диеты, его организм подвергается стрессу. В ответ на это в крови повышается уровень кортизола — гормона стресса, который подавляет естественные защитные реакции организма на вирусы и бактерии.

Нарушения в репродуктивной системе

Люди, придерживающиеся экспресс-диет и совмещающие их с интенсивными тренировками, могут столкнуться с проблемами в работе репродуктивной системы. У женщин нарушения менструального цикла могут быть связаны с недостатком незаменимых жирных кислот омега-3 или витамина D. Эти вещества играют важную роль в выработке женских половых гормонов.

Однако слишком большое количество клетчатки в рационе тоже может быть вредным. Ученые выяснили, что избыток пищевых волокон может снижать уровень эстрогена, который регулирует менструальный цикл. В результате риск аменореи (отсутствие менструаций) увеличивается в десять раз. Наиболее сильное влияние на работу репродуктивной системы оказывают пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах.

Ещё один фактор, который может нарушить менструальный цикл — это высокий уровень кортизола.

Резкие перепады настроения

Резкое снижение веса может негативно сказаться на нервной системе. Любая экстремальная диета приводит к дефициту необходимых питательных веществ и нарушению баланса некоторых гормонов, таких как серотонин, дофамин, окситоцин, кортизол и лептин. В результате у человека могут возникать частые перепады настроения, нервозность и раздражительность.

Эндокринные изменения, которые сопровождают быструю потерю веса, могут вызывать депрессию и чувство тревоги. Эстроген и окситоцин играют важную роль в борьбе со стрессом. Низкий уровень этих гормонов, наоборот, усиливает беспокойство и приводит к появлению тревожных мыслей. Кроме того, из-за ограничения калорий во время экспресс-диет наш организм начинает экономить энергию. Мы становимся менее активными и можем испытывать проблемы с концентрацией внимания.

Появление морщин и дряблая кожа

Большинство быстрых диет позволяют снизить вес за счет выведения жидкости из организма. Однако у таких диет есть и негативные последствия: головные боли, повышенная утомляемость, обезвоживание, гибель нервных клеток.

Кроме того, из-за недостатка воды может появиться отечность, кожа станет сухой, волосы — тусклыми и ломкими, ногти — хрупкими. Вес, который был сброшен благодаря потере воды, обычно быстро возвращается. Если человек за короткий срок теряет несколько десятков килограммов, его кожа может не успеть отреагировать на изменения и обвиснуть, а морщины станут более заметными.

Еще один важный компонент красоты и здоровья — жиры. Однако большинство экстремальных диет предполагают резкое сокращение их потребления или полный отказ от них.

Появление желчных камней

Неправильное питание может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом: вздутию живота, запорам, замедлению пищеварения, гастриту и язве. Последствия могут быть более серьезными, если низкокалорийная диета сопровождается приёмом слабительных средств, жиросжигателей или специальных препаратов, подавляющих чувство голода.

Большинство таких препаратов истощают организм и негативно влияют на центральную нервную систему. Кроме того, быстрая потеря веса может увеличить риск образования желчных камней. Когда организм сжигает жир, печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком высокой, желчь кристаллизуется и образует камни. Этому риску подвержены все, кто худеет и теряет более 1,5 кг веса в неделю.

Мнение врачей о резкой потере веса

Врач-эндокринолог Елесина Мария Александровна предупреждает:

— Неадекватное снижение массы тела может привести к нарушению менструального цикла, иногда даже к отсутствию месячных (аменорея). Это связано с высоким стрессом для организма и со снижением количества жиров, из которых синтезируется эстрогены.

Кандидат медицинских наук, диетолог медицинской лаборатории Дарья Русакова утверждает, что процесс сжигания жира происходит медленнее, чем его синтез. Жировая ткань также нуждается в энергии, поэтому она может стимулировать аппетит:

— При этом сам процесс сжигания жира становится очень долгим и трудоемким, потому что это происходит в митохондриях, которых много в мышцах скелета, но не в жировых депо, где и сберегается лишний жир. Чтобы выбраться из депо к клеткам мышц и осуществить расщепление жира — запустить процесс липолиза, клеткам необходимо пройти долгий путь, потратив много усилий. Сделать это естественным путем просто потому, что нам так хочется, невозможно. Но этот процесс можно немного ускорить, — пояснила диетолог.