Оренбуржцам рассказали, как бороться с подавленным состоянием

В первую очередь, стоит больше отдыхать. Невыполненные дела нужно оставить на понедельник, а не хвататься за все сразу. Это не приведет к желаемому результату. Важно убирать ненужные раздражители, например, компьютер, телефон или умные часы. Таким образом вы сможете сконцентрироваться на собственных мыслях или на выполнении той или иной задачи. Можно попросить коллег или близких не трогать вас какое-то время.

Определите пункты в расписании, которые необходимо выполнить и четко следуйте составленному графику. Чтобы было легче, вы можете поделиться своими планами с родственниками или друзьями.

Создайте для себя ритуалы. Например, прослушивание музыки во время работы или короткая прогулка перед важными делами. Делайте перерывы в работе. Постепенно вы научитесь концентрироваться, а результаты работы будут расти.

Не забывайте награждать себя за выполнение обязанностей. Наградой может быть все, что угодно: десерт, просмотр любимого сериала или времяпрепровождение за видеоигрой.

К тому же, поймите, когда вам удобнее работать: днем или ночью. Определите ваше время и самые сложные задачи планируйте именно на этот промежуток, сообщает издание newia.ru со ссылкой на доктора философии Дайан Соломон.