Худеем к лету: 5 лучших продуктов для снижения веса

Большая часть россиян проживает в северном полушарии. То, как меняются времена года, не может проходить, не влияя на человеческий организм. Во время длинной зимы мы и сами не успеваем замечать, как лишние килограммы прилипают к нашим бокам и животам.

Но с приходом весны резко и дружно начинаем худеть, чтобы летом на пляже выглядеть стройными и подтянутыми. Как и положено человеку, мы верим в чудеса и пытаемся найти волшебное средство для того, чтобы убрать то, что наели за зиму.

Продукты с содержанием белка

Что такое белок? Это прочные кости, мышцы, кожа, гормоны. Его содержит в себе каждая клетка человеческого организма. О том, насколько важен белок для здоровья, спорить нет смысла. А в чем же ценность белковых продуктов в процессе похудения?

Первое — такие продукты отлично насыщают и одновременно прекрасно подавляют аппетит. Поэтому большинство тренеров и диетологов рекомендуют именно такую пищу.

Второе — это то, что, если у человека возникнет нехватка белка, то аппетит будет просто «зверский». А самое странное то, что будет очень хотеться сладкого.

Многие специалисты по спортивному питанию пропагандируют белковые порошковые смеси. Не вопрос, их можно употреблять. Только кусок мяса или яйцо на завтрак не сможет заменить ни один порошок.

Клетчатка от голода

Продукты с высоким содержанием клетчатки тормозят поступление глюкозы в кровь, и именно за счет этого аппетит можно стабилизировать. В большом количестве случаев основой для худеющего человека является потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Чай, кофе — похудеем

Здесь всегда было много споров. Кто-то говорит, что кофеин вреден, кто-то говорит, что полезен. Тут подход может быть таким: кому-то во вред, кому-то на пользу.

Кофеин — это, по сути, стимулятор, и в чае его меньше, чем в кофе. Он помогает выработке гормонов, которые отвечают за активность. Кроме того, является ускорителем работы мозга, прогоняет усталость. Именно такие гормональные изменения и подавляют аппетит. Есть, конечно, и такие, для кого кофе служит возбудителем желания покушать, но это скорее исключение, чем правило.

Яблочный уксус

Многие ученые считают, что он повышает содержание нейропептида Y, который способен воздействовать на головной мозг и подавлять в нем чувство голода. Многочисленные исследования говорят о том, что яблочный уксус способен при правильном применении снизить вес человека.

Если вы решились опробовать его в качестве средства для похудения, то делать это нужно очень осторожно, добавляя в еду в количестве от 15 до 30 миллилитров в день.

Масло МСТ

Продукт, который содержит в себе среднецепочечные жирные кислоты. Но при чем здесь снижение веса? Это ведь масло, и мы привыкли, что все подобные продукты просто-напросто откладываются в жир. Масло МСТ усваивается по-другому. Этот вид жирных кислот ускоряет расщепление жира.

В исследовании, о котором рассказал «Российской газете» превентивный врач-диетолог Дмитрий Семирядов, те, кто потреблял масло МСТ, быстрее снижали вес, чем те, кто употреблял оливковое масло. Вдобавок ко всему, оно способствует снижению аппетита.

Одно правило при выборе каждого из этих продуктов — посоветуйтесь со своим доктором.

Некоторые продукты питания относятся к категории полезных и диетических. Но среди них попадаются такие, которые только прикидываются едой, предназначенной для здорового образа жизни. На деле же их употребление чревато последствиями для организма. Подробности — в материале 56orb.ru.