Неочевидные факты: россиянам рассказали, какие продукты замедляют старение организма

Дикая холодноводная рыба является источником полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, которые способствуют профилактике остеопороза и сохранению молодости кожи. Больше всего омега-3 содержится в селедке и скумбрии, а не в красной рыбе, рассказала врач-эндокринолог Оксана Михалева.

Важно также употребление фруктов, овощей и трав разного цвета. В них находятся особые фитохимические вещества, защищающие организм человека от старения.

— Все они являются природными антиоксидантами, а значит, защищают нас от старения. Норма фруктов и овощей в день — не менее 500 г для взрослых, — обратила внимание эксперт, сообщает «Газета.Ru».

Клетчатка из цельнозерновых злаков и бобовых защищает от новообразований кишечника, а также является питательным субстатом для нашей микробиоты. Специалист поделилась секретом: не нужно пренебрегать молочкой с невысоким содержанием жира и сахара. В ней есть необходимое количество кальция. Мало того, нежирные молочные продукты защищают от старения костей.

Что касается мяса, то белковые продукты отлично поддерживают мышечную массу и сохраняют здоровье кожи и волос. Но не стоит забывать о физической активности.