Posted 13 января, 08:10

Published 13 января, 08:10

Modified 13 января, 08:10

Updated 13 января, 08:10

Сетевой магазин

Взбодриться и набраться сил: названы продукты, которые снимают усталость

13 января 2024, 08:10
Фото: 1MI
Сетевой магазин

Оренбуржцам рассказали, какие продукты заряжают энергией

Войти в рабочий ритм, по данным роспотребнадзора по Оренбургской области, помогут некоторые фрукты. Как сохранять бодрость в течение всего дня без употребления литров кофе — в материале.

Новогодние праздники позади. Однако после расслабленного режима сложно выполнять привычные дела. Есть ли возможность жителям Оренбургской области без кофеина быть бодрым и активным весь день?

Специалисты уверены, что для этого достаточно включать в свой рацион ряд продуктов.

— Отличным источником энергии являются бананы. Эти яркие желтые фрукты содержат в себе много магния и особенно калия — макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма. Витамины E, C и B6 также необходимы, как и макроэлементы, — они регулируют клеточное деление и обмен веществ, — говорят эксперты.

А еще в бананах есть клетчатка. Именно поэтому они насыщают организм надолго. А наличие фруктозы и глюкозы в них дают мгновенный всплеск энергии. Только вот тем, кто хочет похудеть, рекомендуется съедать не больше 1-2 фруктов в первой половине дня.

— Яйца также помогут стать бодрее — удивительно, но факт. Они содержат железо, белки и холин (витамин группы В) — все эти вещества необходимы для активной работы мозга, — рассказали в региональном роспотребнадзоре.

Для бодрости также стоит употреблять орехи. В них его столько же, сколько в постном мясе. А еще этот продукт помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга.

А еще энергию дают цитрусовые. Апельсины, мандарины и лимоны содержат много витамина С. Так, насыщая организм этими фруктами, человек может почувствовать счастье, радость, удовлетворение и всплеск энергии.

И, конечно, важный источник бодрости — вода. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, а это главный виновник хронической усталости и сонливости.

— Кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки при этом хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Даже если вы спите по 8 часов в сутки, но при этом мало пьете, организм все равно будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе налейте себе стакан простой воды, — отметили специалисты.

Напомним, ранее стало известно о том, какой продукт лучше употреблять в пищу. Подробности — в материале.