Почему мы забываем сны: наука, лежащая в основе амнезии сновидений

От психоаналитических интерпретаций Фрейда до современных нейробиологических исследований — понимание снов было сложной задачей, которая на протяжении веков интриговала и сбивала с толку исследователей.

Один из самых загадочных вопросов — почему мы забываем большинство своих снов почти сразу после пробуждения?

Сны и их сложность

Прежде чем углубляться в тему амнезии сновидений, важно понять, насколько сложен сам процесс сновидения.

Сновидения в основном возникают во время фазы быстрого сна (REM) в нашем цикле сна, когда активность мозга высока и напоминает активность во время бодрствования.

Считается, что фаза быстрого сна играет роль в обучении, укреплении памяти и регулировании настроения. Следовательно, сновидения могут быть побочными эффектами этих когнитивных процессов. Однако их быстротечность и исчезновение при пробуждении продолжают озадачивать ученых.

Нейрохимия и амнезия во сне

Одна из ведущих теорий, объясняющих амнезию сновидений, связана с нейрохимией — биохимией нервной системы. Во время фазы быстрого сна уровень нейромедиатора ацетилхолина высок, что способствует активности мозга, связанной со сновидениями. В то же время уровень норадреналина (также известного как норадренергин), нейромедиатора, связанного с консолидацией памяти, находится на самом низком уровне.

Истощение запасов норадреналина во время фазы быстрого сна может быть ключевым фактором, способствующим амнезии сновидений. Без достаточного количества норадреналина наш мозг может не переносить сновидения из кратковременной памяти в долговременную, из-за чего мы быстро забываем их после пробуждения.

Стадии сна и запоминание сновидений

Стадия сна, на которой мы просыпаемся, также может влиять на запоминание снов. Исследования показывают, что люди с большей вероятностью запомнят свои сны, если проснутся во время или сразу после фазы быстрого сна, когда сны наиболее яркие. Пробуждение во время фаз медленного сна, когда активность сновидений менее интенсивна, может способствовать плохому запоминанию снов.

Более того, чем больше времени проходит с момента окончания фазы быстрого сна до пробуждения, тем выше вероятность того, что мы забудем свои сны. Это явление, известное как «угасание сновидений», говорит о том, что память о наших снах может быть особенно хрупкой и быстро стираться со временем.

Префронтальная кора головного мозга и сновидения

Префронтальная кора головного мозга, отвечающая за формирование памяти и сложные мыслительные процессы, менее активна во время фазы быстрого сна. Некоторые исследователи предполагают, что такая сниженная активность может препятствовать сохранению снов в долговременной памяти, что приводит к амнезии сновидений.

— Префронтальная кора заслуживает отдельного внимания. Этот отдел мозга отвечает за критическое мышление, самоконтроль, способность решать задачи и планировать действия, — говорит кандидат медицинских наук, доцент БГМУ Андрей Сокол.

Забываем или не умеем кодировать сны?

Согласно другой точке зрения на амнезию сновидений, мы не обязательно «забываем» сны; вместо этого мы можем никогда не «вспоминать» их должным образом. С этой точки зрения процесс сохранения снов в памяти может быть ошибочным или неполным, что приводит к плохому запоминанию после пробуждения.

— Есть две основные точки зрения. Согласно первой, сны — это результат нарушения нормальной работы мозга, за норму в данном случае принимается состояние бодрствования. То есть сны в рамках этого подхода рассматриваются как случайные обрывки мыслей, своеобразный мусор, интерпретация случайных нейронных сигналов в зрительные образы, — говорит доктор биологических наук, заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

Согласно второй точке зрения, более многочисленной, сновидения имеют адаптивную роль.

— Известный сомнолог Мишель Жуве вообще считал, что человеческое сознание изначально возникло из обсуждения сновидений. Что древние люди сначала делились друг с другом рассказами о своих снах, а потом на этой основе стало формироваться наше мышление. О важности снов говорили многие исследователи — достаточно вспомнить Фрейда с его трудом «Толкование сновидений», — рассказывает эксперт.

Амнезия во сне: функция или адаптация?

Хотя механизмы, лежащие в основе амнезии сновидений, интригуют, некоторые ученые предполагают, что она может служить адаптивной цели. Согласно гипотезе «чистого листа», забывание сновидений позволяет нам просыпаться с ясным умом, не обременённым потенциально эмоциональным или разрушительным содержанием наших снов. Этот «чистый лист» может помочь нам начинать каждый день с чистого листа, готовыми воспринимать и обрабатывать новую информацию без помех со стороны странных сюжетов, созданных нашим воображением во время сна.

Загадки биологии снов

Несмотря на успехи, достигнутые в понимании биологии сна и сновидений, загадка амнезии сновидений остается в значительной степени неразгаданной. Современные теории дают захватывающие представления, но присущие изучению сновидений трудности означают, что многие аспекты этого явления по-прежнему окутаны тайной. Именно эта непреходящая загадка делает сновидения и наши мимолетные воспоминания о них такой интригующей областью человеческого познания и нейробиологии.

Итальянские психологи разработали метод, который позволяет усилить эффективность работы с психотерапевтом. Подробности в материале 56orb.