Ученые назвали простой способ продлить жизнь на 5 лет

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Гриффита и опубликованному в журнале British Journal of Sports Medicine, если бы все люди были так же активны, как четверть населения, люди старше 40 лет могли бы увеличить свою продолжительность жизни на 5 лет.

В исследовании применялась акселерометрия для получения точных данных об уровне физической активности населения, что позволило избежать ситуативных неточностей, характерных для опросов. Оказалось, что выгода от физической активности в два раза выше, чем считалось ранее.

Исследование показало, что у самых активных 25% людей риск смерти на 73% ниже по сравнению с их менее подвижными ровесниками. Для тех, кто практически не двигается, даже часовая прогулка может подарить 6 дополнительных часов жизни.

— Для тех, кто уже активен, дополнительный час ходьбы не сыграет большой роли, поскольку они уже извлекли наибольшую пользу, — отметил ведущий исследователь профессор Леннерт Веерман.

Если малоподвижные люди старше 40 лет достигнут уровня активности наиболее энергичных, их средняя продолжительность жизни увеличится на 11 лет. Это может быть любое физическое упражнение, примерно эквивалентно менее чем трем часам прогулки в день.

Исследователи выяснили, что низкий уровень активности может быть столь же вреден, как курение: каждая сигарета сокращает жизнь на 11 минут. Активный образ жизни помогает уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, некоторых раковых опухолей и других хронических болезней. Результаты исследования подчеркивают необходимость пересмотра национальных рекомендаций по физической активности.

Веерман указал, что потенциал физической активности для улучшения здоровья сильно недооценен, так как даже небольшое увеличение уровня активности может принести заметные преимущества для продления жизни.

— Если нечто способно уменьшить риск смерти в два раза, то значимость физической активности недооценивать нельзя, — подчеркнул он.

Ранее мы писали, что новые клеточные карты человеческого тела проливают свет на заболевания кишечника, иммунные изменения и процессы эмбрионального развития кожи и костей. Подробности в материале 56orb.