Ученые выяснили, что стоячая работа вредна не менее, чем сидячая

Часто можно услышать о вреде сидячего образа жизни для здоровья. Это связано с малоподвижностью, работой за компьютером, поездками на автомобиле. В сидячем положении, особенно неправильном, возникают проблемы с обменом веществ, сердечно-сосудистой системой, и даже повышается риск некоторых видов рака.

Решение состоит в чередовании активности и отдыха. Для тех, кто не имеет времени на это, предлагаются столы с возможностью работы стоя. Исследования на эту тему показывают, что стоячая работа может быть полезной, но требуется дополнительная активность.

Сотрудники Сиднейского, Амстердамского и Университета Кертина проанализировали данные акселерометров, собранных с 80 тыс. человек в течение семи лет. Они обнаружили, что длительное сидение (больше десяти часов в день) повышает риск сердечно-сосудистых расстройств, в то время как стояние не связано с ними. Однако стояние более двух часов в день повышает риск ортостатических проблем, таких как головокружение и застой крови в ногах.

Стоит отметить, что данное исследование показывает лишь корреляцию и не объясняет причинно-следственные связи. Средний возраст участников составлял 61 год, и у более молодых людей связь может быть иной. Также есть данные о том, что чередование сидения, стояния и коротких прогулок более эффективно, чем просто сидение и стояние. Главное — это движение и чередование статики и движения. Для поддержания здоровья достаточно умеренной физической активности.

Ученые так же выяснили, что способность держать равновесие может повлиять на продолжительность и качество жизни. Выполняя несложные упражнения каждый день, можно предотвратить возможные падения из-за потери баланса. Подробнее о науке равновесия, читайте в материале 56orb.