Ученые выявили связь межу одиночеством и ночными кошмарами

Ночные кошмары — яркие и эмоционально негативные образы. Они часто связаны с депрессией, тревогой и бессонницей. При уединении их частота и интенсивность могут увеличиваться, так как такое состояние негативно влияет на самочувствие и нарушает сон.

Связь одиночества и кошмаров

Недавнее исследование показало, что у людей, испытывающих одиночество, чаще встречаются тревожные сны. Социальная изоляция нередко приводит к проблемам со сном и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Колин Хессе из Университета Орегона доказал явную связь между одиночеством и ночными кошмарами.

В исследовании участвовали более 1600 человек в возрасте от 18 до 81 года. Одиночество оценивалось по шкале Калифорнийского университета, а частота кошмаров и уровень стресса — отдельными методами.

— Несколько исследований показали, что одиночество может увеличивать частоту и интенсивность ночных кошмаров. Мы решили изучить этот вопрос подробнее, чтобы понять, почему так происходит, — говорит автор исследования Кори Флойд, профессор коммуникации и психологии Аризонского университета и лицензированный консультант по психическому здоровью.

Результаты показали прямую связь между одиночеством и частотой ночных кошмаров, а стресс, вызываемый одиночеством, лишь усиливает их проявления. Одиночество оказывает значительное влияние на интенсивность кошмаров, в то время как тревожные мысли воздействуют на их частоту и силу.

— Близкие, значимые отношения очень важны для нас, и их недостаток вызывает стресс и беспокойство, существенно повышающие частоту и интенсивность ночных кошмаров, — объясняют авторы исследования.

Эволюционный аспект одиночества

Ученые считают, что одиночество — это адаптивный механизм, сигнализирующий о проблемах в наших социальных связях, подобно тому, как голод побуждает нас есть.

Таким образом, ночные кошмары связаны больше с эволюционными факторами, чем с окружением. Одинокие люди страдают от стресса, тревоги и навязчивых мыслей, что глубоко укоренилось в нашей природе.

Когда наша потребность в крепких связях не удовлетворяется, мы страдаем физически, эмоционально и социально. Хороший сон играет важную роль в нашем благополучии, поэтому изучение психологических состояний, приводящих к нарушениям сна, столь важно.

Хотя конкретные вмешательства пока не определены, наши данные свидетельствуют о том, что борьба с одиночеством может помочь снизить частоту кошмаров. Эту гипотезу следует проверить в контролируемых клинических исследованиях, — говорит ведущий автор исследования.

Ограничения

Как и любое научное исследование, это имеет свои ограничения. Авторы признают, что их работа «носит комплексный характер и не позволяет утверждать, что одиночество увеличивает ночные кошмары». Исследование включало только взрослых, поэтому необходимы дальнейшие исследования, включая изучение содержания ночных кошмаров.

Преодоление одиночества

До пандемии COVID-19 около половины взрослых американцев страдали от одиночества. Недостаток социальных связей повышает риск преждевременной смерти наравне с курением. Одиночество увеличивает вероятность сердечных заболеваний на 29%, инсультов на 32%, а риск преждевременной смерти более чем на 60%. Оно также связано с 50% большим риском деменции у пожилых и вдвое увеличивает вероятность развития депрессии.