Жара +30: что можно пить в такое пекло, кроме воды, без вреда для организма?

Что делать, если вода уже наскучила, а горло все еще сохнет от жажды? В этой статье мы расскажем о напитках, которые помогут справиться с жаждой при температуре +30 градусов, и предупредим о рисках при их употреблении.

Квас

Квас — это не просто вкусный, но и невероятно полезный напиток. Еще наши предки знали, что квас помогает бороться с жаждой и усталостью. Этот напиток богат минералами и витаминами, которые укрепляют иммунную систему и способствуют нормализации пищеварения. Поэтому, если вы хотите наслаждаться освежающим напитком в жару, обратите внимание на квас.

Но есть и риски в употреблении этого вкусного напитка.

— Квас сейчас часто готовят с избыточным количеством сахара. Отсюда есть риск набора лишнего веса и развития сахарного диабета, — предупреждает доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Газированные напитки

Хотя газированные напитки могут не быть наилучшим выбором для здоровья, они отлично справляются с утолением жажды. Чтобы избежать негативных последствий от их употребления, пейте их умеренно. Как пишет Newia, лучше всего предпочесть газированную минеральную воду или напитки с натуральными фруктовыми добавками. Лимонад, приготовленный из природных ингредиентов, станет замечательным и полезным способом утолить жажду.

Но здесь тоже есть свои минусы и злоупотреблять газировкой конечно не стоит. Роспотребнадзор рекомендует не налегать на эти напитки:

— Взрослому здоровому человеку небольшое количество газированной воды не повредит. Но частое употребление больших количеств сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.

Чай

В жарких южных странах местные жители знают, как эффективно бороться с жаждой. В знойные дни они часто пьют чай, иногда даже горячий. Его секрет в том, что чай способствует испарению влаги с поверхности кожи, охлаждая тело.

Если мысль о горячем чае при +30 градусах вызывает у вас сомнения, попробуйте пить его охлаждённым. Холодный чай также вкусен и полезен. Добавьте в него свежие листья мяты, ломтики лимона или ягоды — это сделает напиток ещё более освежающим и быстро утолит жажду.

Независимо от того, какой напиток вы выберете, соблюдайте режим питья. Употребляйте жидкости понемногу и часто на протяжении всего жаркого дня, чтобы уменьшить нагрузку на почки, поддерживать водный баланс и сохранять хорошее самочувствие и работоспособность.

Врач-эндокринолог ФИЦ питания и биотехнологии Юргита Вараева вообще рекомендует в жару пить именно горячий чай:

— Нам это покажется странным, но как раз горячие блюда способствуют улучшению регуляции термобаланса. Повышение центральной температуры тела стимулирует термопотери, в особенности потоотделение, и стабилизирует температуру тела, снижая риск перегрева.