Posted 8 апреля 2016,, 05:35
Published 8 апреля 2016,, 05:35
Modified 17 октября 2022,, 15:14
Updated 17 октября 2022,, 15:14
8 апреля 2016 г., Оренбург.
Вы работаете в офисе, большую часть времени проводя сидя на своем рабочем месте?
Стала частенько побаливать спина, а пальцы уже сводит от частой работы за компьютером?
Постоянная «сидячая» работа чревата для Вашего организма многими не самыми приятными последствиями.
Врастая в стул, Вы рискуете заработать себе не только ожирение, но и серьезные болячки, такие, как хронический остеохондроз, сколиоз, артроз, различные неполадки в сердечно-сосудистой системе, развитие атрофии мышц и многое другое.
Как же с этим справиться?
Есть ли какая-то профилактика, когда заниматься спортом в течение рабочего дня не представляется возможным?
Профилактика есть.
Клуб «Любимый фитнес» специально для Вас собрал комплекс упражнений «на рабочем месте», который поможет избежать «профессиональных» заболеваний, быть в тонусе и чувствовать себя прекрасно! Продолжаем нашу «Офисную зарядку»!
В предыдущем выпуске инструктор-методист высшей категории Каленская Ирина Геннадьевна показала Вам, как быстро снять напряжение и переутомление на рабочем месте.
На этот раз массажист клуба «Любимый фитнес» Петр Долгополов расскажет Вам, как проработать слаборазвитые суставы.
Упражнения:
1. Сидя или стоя: совершите вращения обеих кистей рук одновременно (8 повторений влево, 8 повторений вправо);
2. Сидя или стоя: разотрите поочередно запястья обеих рук;
3. Сидя или стоя: совершите вращения предплечьями в локтевом суставе влево и вправо поочередно (8 повторений);
4. Сидя или стоя: разотрите поочередно локтевые связки обеих рук (связка между плечом и предплечьем с внутренней стороны руки);
5. Сидя или стоя: выпрямитесь, поднимите плечи, сведите лопатки, опустите плечи (4 повторения);
6. Сидя или стоя: выпрямитесь, поднимите руки вверх, кисти сложите в замок, потянитесь как можно выше и в этом положении совершите наклоны туловища влево и вправо поочередно (4 повторения);
7. Стоя: ноги в полусогнутом состоянии, ладони положите на колени и совершите вращения коленями внутрь (4 повторения), в стороны (4 повторения), одновременно влево (4 повторения) и одновременно вправо (4 повторения);
8. Стоя: ноги в полусогнутом состоянии, руками доставайте до пола, из этого положения согнитесь и разогнитесь (8 повторений).
Источник: Любимый фитнес: +7 (3532) 64-79-79 Оренбург, ул. Конституции, 1/4