Грипп: простые правила выживания

Никаких сюрпризов в плане новых вирусов не будет. Как утверждают специалисты НИИ гриппа, все штаммы хорошо изучены и были включены в сезонную противогриппозную вакцину. Так что те, кто сделал прививку, могут жить спокойно. Всем остальным напоминаем простые правила.

Утепляйся
С точки зрения распространения инфекции морозная погода лучше сырости и слякоти. Но нынешняя зима сыграла коварную шутку: петербуржцы подотвыкли от холодов, утратили бдительность и, несмотря на мороз, продолжают щеголять без головных уборов и теплых шарфов. Между тем любое переохлаждение ослабляет защитные силы организма. А вирусы не дремлют.

Не садись на диету
В период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ не стоит экспериментировать с питанием. Сейчас организм как никогда нуждается в белках. Белок – это основной строительный материал для клеток иммунной системы и антител, которые защищают нас от вирусов и бактерий. Поэтому рыба, мясо и молочные продукты должны каждый день присутствовать в рационе.

Мой руки с мылом
Медицинские маски сейчас пользуются повышенным спросом: многие считают, что именно они защитят от вирусов. Однако здоровому человеку носить постоянно маску ни к чему. Гораздо важнее почаще мыть руки с мылом. Не забывайте: вирус гриппа способен жить на бумаге в течение 12 часов, на металлических и пластиковых поверхностях – в течение 48 часов, на стекле – в течение 10 дней.

Азбука здоровья

Даже при легкой простуде потребность в витаминах возрастает в 2–3 раза. При подъеме температуры выше 37,50С потребность увеличивается в 4–5 раз.

Витамин А повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания и стимулирует производство слизи.

Одна из важнейших функций витаминов группы В – участие в образовании антител в иммунной системе.

Витамин С способствует увеличению в крови концентрации интерферона – защитного белка, который вырабатывается клетками в ответ на вторжение вирусов.