Posted 20 апреля 2016,, 05:37
Published 20 апреля 2016,, 05:37
Modified 11 ноября 2022,, 16:15
Updated 11 ноября 2022,, 16:15
20 апреля 2016 г., Оренбург.
Мы прекрасно понимаем, как у вас болят от постоянного сидения ноги и спина.
Как отказываются гнуться пальцы после долгой работы за компьютером. И мы предлагаем вам выход. Бесплатный.
Постоянная «сидячая» работа чревата для Вашего организма многими не самыми приятными последствиями. Врастая в стул, Вы рискуете заработать себе не только ожирение, но и серьезные болячки, такие, как хронический остеохондроз, сколиоз, артроз, различные неполадки в сердечно-сосудистой системе, развитие атрофии мышц и многое другое. Как же с этим справиться?
Есть ли какая-то профилактика, когда заниматься спортом в течение рабочего дня не представляется возможным? Все просто: делайте с нами "офисную зарядку", выполняйте простые упражнения, не сходя с рабочего места, следите за своим здоровьем простыми, каждому доступными способами!
В предыдущем выпуске инструктор-методист высшей категории Каленская Ирина Геннадьевна показала Вам, как быстро снять напряжение и переутомление на рабочем месте.
На этот раз массажист клуба «Любимый фитнес» Петр Долгополов расскажет Вам, как проработать слаборазвитые суставы.
Упражнения:
1. Сидя или стоя: совершите вращения обеих кистей рук одновременно (8 повторений влево, 8 повторений вправо);
2. Сидя или стоя: разотрите поочередно запястья обеих рук;
3. Сидя или стоя: совершите вращения предплечьями в локтевом суставе влево и вправо поочередно (8 повторений);
4. Сидя или стоя: разотрите поочередно локтевые связки обеих рук (связка между плечом и предплечьем с внутренней стороны руки);
5. Сидя или стоя: выпрямитесь, поднимите плечи, сведите лопатки, опустите плечи (4 повторения);
6. Сидя или стоя: выпрямитесь, поднимите руки вверх, кисти сложите в замок, потянитесь как можно выше и в этом положении совершите наклоны туловища влево и вправо поочередно (4 повторения);
7. Стоя: ноги в полусогнутом состоянии, ладони положите на колени и совершите вращения коленями внутрь (4 повторения), в стороны (4 повторения), одновременно влево (4 повторения) и одновременно вправо (4 повторения);
8. Стоя: ноги в полусогнутом состоянии, руками доставайте до пола, из этого положения согнитесь и разогнитесь (8 повторений).
Вам понравилось? Приходите за здоровьем в клуб «Любимый фитнес» по адресу ул. Конституции ¼, тел. 64-79-79.
Скажите на рецепции «Офисная зарядка» и получите скидку 10%!
Будьте здоровы!