Когда детский организм устал от зимы

В начале весны все детки в той или иной степени страдают от дефицита витаминов. Почему - понять нетрудно. Как бы мамочка ни старалась давать ребенку больше овощей, фруктов и свежевыжатых соков, все-таки зимой он получает их существенно меньше, чем летом и осенью, да и витамины в растительных продуктах от долгого хранения разрушаются.

Витамины - ценнейшие вещества, необходимые организму ребёнка. Все виды обмена веществ, работа нервной пищеварительной, сердечно-сосудистой систем осуществляются должным образом только при участии витаминов.

Какие же витамины нужны детскому организму в весенние месяцы?

- Во-первых, необходим витамин C. Однако помните, что передозировка аптечной аскорбиновой кислоты может повлиять на почки и желудок. Лучше давать детям витамины в натуральном виде. Очень много аскорбиновой кислоты в апельсинах и грейпфрутах. Поэтому давайте ребенку утром свежевыжатый сок, разведенный небольшим количеством воды. Такой сок лучше пить натощак.

- Помимо этого, добавляйте лимоны в чай, можно даже перетереть лимон с сахаром и давать ребенку после каждой еды.

- Если ребенок не может есть цитрусовые, сделайте настой шиповника. Включите в рацион детей квашеную капусту.

- Чтобы в организме ребенка было достаточно железа, давайте ему сок из половинки граната по утрам. А на ночь можно съесть пару грецких орехов с медом.

- Железо также есть в икре, морепродуктах и в баклажанах. В морепродуктах также содержится йод, помогающий обмену веществ.

Лучший источник уже "готовых" витаминов (таких как А, витамины группы В, С, Е и других), а также провитаминов (например, каротина, который в организме превращается в витаминА) -это натуральные пищевые продукты. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ежедневно получал только самую полезную еду.

Позаботьтесь о том, чтобы ребёнок получал и другие витамины. Исследования показывают, что на излете зимы маленькие детки испытывают дефицит витаминов группы В: тиамина (В1), рибофлавина (В2), пиридоксина, никотинамида (РР) и особенно фолиевой кислоты. К тому же 60 - 70 % дошкольников не хватает каротина (биохимического предшественника витамина А). При его недостатке у малышей ухудшается зрение, особенно сумеречное (куриная слепота), повышается заболеваемость гастритами и гастродуоденитами. Какой именно мультивитаминный препарат подойдет вашему ребенку, подскажет лечащий врач.

Несколько советов по преодолению авитаминоза.

• Организм в начале весны страдает еще и от нехватки солнечного света. Именно это вызывает подавленное настроение, капризность, утомляемость ребенка. Постарайтесь побольше бывать с ним на открытом воздухе в светлое время суток. 

• Можно провести курс кварцевания - дома, в солярии или детской поликлинике. 

• И еще одно правило: отправляйте ребёнка спать на час раньше, чем обычно. Его организм в это время нуждается в дополнительном количестве сна. 

• Детям старше 4 лет обязательно 2-3 раза в день предлагайте выпить по стакану напитка, приготовленного на основе фруктовых и ягодных соков, травяных отваров и настоев. Настои и отвары делаются из всего, что есть под рукой. 

• Помните - витамины ребенку очень важны для его развития!

Побольше прогулок по свежему воздуху, правильное сбалансированное питание, питьевой режим, полноценный сон, и ваш ребёнок будет здоров и весел в любую погоду, и в любое время года. Будьте здоровы!