Психолог дала советы родителям детей, которые не могут справиться со страхом темноты

Как пишет NEWS.ru, страхи темноты появляются потому, что человек не видит предметы и не может «заземлиться» через них. Подсознательно человеку кажется, что в полной темноте ему не на что опереться, в результате возникает страх перед неизвестностью. Специалист объяснила, что боязнь темноты современный человек получил от далеких предков, которые опасались, что ночью на них могут напасть.

Психология детства, в свою очередь, объясняет детские страхи темноты эмоциональными потрясениями и стрессами: например, ребенка отправляли в темную комнату в качестве наказания или же он перенял страхи тревожных родителей, которые в своем детстве также страдали из-за этой фобии. Юлия Хадарцева призывает родителей не оставлять ребенка в темной комнате, если он испытывает страх и тревожность. Кроме того, эксперт советует родителям читать добрые детские сказки перед сном и контролировать контент, который дети самостоятельно смотрят в социальных сетях, чтобы оградить неокрепшую психику от сцен жестокости и насилия.

Если страху темноты подвержены взрослые, им стоит регулярно гулять перед сном и заниматься спортом, так как в состоянии усталости человек меньше подвержен тревожности. В случае, если приступы никтофобии все же возникают у человека, боящегося темноты, психолог рекомендует бороться с ними так же, как и с паническими атаками — стараться дышать ровно и размеренно, почувствовать пол под своими ногами, успокоиться и понять, что жизни и здоровью ничего не угрожает.