Ученые рассказали, как правильно питаться на самоизоляции

Ученые рассказали, как правильно питаться на самоизоляции

14 апреля , 11:21
Общество
Photo: Pixabay.com
Специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи составили список рекомендаций по здоровому питанию в период самоизоляции.

По мнению экспертов, принимать еду в период вынужденного заточения дома нужно маленькими порциями, но часто. Ежедневное меню должно быть разделено на три основных приема пищи и один-два перекуса.

В рационе должны обязательно присутствовать витамины и продукты с низкой калорийностью.

К употреблению рекомендованы цельнозерновой хлеб, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, свежие фрукты и овощи, растительные масла, яйца.

На завтрак на время самоизоляции ученые советуют есть кашу, творожную запеканку, вареные яйца или сырники.

На обед желательно готовить суп из мяса или птицы, рыбу с гарниром и свежими овощами.

В полдник рекомендуется съедать фрукты или сухофрукты, выпивать шиповник либо кисель. А на ужин лучше употреблять блюда из мяса, птицы вместе с овощными и крупяными гарнирами.

Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter