Офисная зарядка

12 апреля 2016 г., Оренбург.

Вы работаете в офисе, большую часть времени проводя сидя на своем рабочем месте?

Стала частенько побаливать спина, а пальцы уже сводит от частой работы за компьютером?

Постоянная «сидячая» работа чревата для Вашего организма многими не самыми приятными последствиями.

Врастая в стул, Вы рискуете заработать себе не только ожирение, но и серьезные болячки, такие, как хронический остеохондроз, сколиоз, артроз, различные неполадки в сердечно-сосудистой системе, развитие атрофии мышц и многое другое.

Как же с этим справиться? Есть ли какая-то профилактика, когда заниматься спортом в течение рабочего дня не представляется возможным?

Профилактика есть.

Клуб «Любимый фитнес» специально для Вас собрал комплекс упражнений «на рабочем месте», который поможет избежать «профессиональных» заболеваний, быть в тонусе и чувствовать себя прекрасно!

Вчера инструктор-методист высшей категории, специалист клуба «Любимый фитнес» Каленская Ирина Геннадьевна показала Вам, как быстро снять напряжение и переутомление на рабочем месте.

На этот раз массажист клуба «Любимый фитнес» Петр Долгополов научит Вас не сутулиться и покажет упражнения на проработку суставов грудной клетки.

Упражнения:

1) Сидя или стоя: поднимите правую руку вверх, заведите ее за спину, согните в локтевом суставе и потяните, далее выполните те же действия левой рукой;

2) Сидя или стоя: поднимите праву руку на уровне груди, заедите за шею и потяните, плечо руки должно быть при этом параллельно полу. Выполните те же действия левой рукой;

3) Стоя: опустите голову, нагните торс вперед, сведите кисти в замок за спиной и потянитесь, прогибаясь назад (4 повторения);

4) Стоя: встаньте в угол комнаты, обопритесь на стены, ладони на уровне груди; выполните растяжку, прогибаясь вперед;

5) Стоя: положите ладони одна на другую на внешний угол комнаты, ладони на уровне груди; выполните растяжку, прогибаясь вперед.

Будьте здоровы!