Как высыпаться всегда?

Как высыпаться всегда?

9 апреля 2015, 08:28
Общество
Хитрости и секреты здорового сна.

Чтобы высыпаться всегда и чувствовать себя отлично нужно выполнять всего лишь несколько не особо обременительных условий.

 Работать днем.

В мире есть очень мало людей, которым подходит ночной образ жизни, деление на «сов» и «жаворонков» предусматривает чуть более поздний или ранний подъем, но не в кое случае не ночное бодрствование. От ночной работы слабеет иммунитет, ваше здоровье может пошатнуться.

Не спать в выходные до вечера.

Рассчитывая, что можно будет отоспаться в выходные мы совершаем большую ошибку. Недосып накапливается и единоразовый «долгий» сон не заменит ежедневного «быстрого» никогда. 

Спать не менее 7 часов.

Оказывается, что бросить недосыпать намного тяжелее чем бросить курить. А привычка эта еще вреднее. Постоянный сон длительностью меньше 7 часов  отнимает 10-15лет жизни. Отличный аргумент для того, чтобы отправляться в кровать пораньше.

Спите тогда, когда хочется именно вам

Не нужно засыпать и просыпаться вместе со своим молодым человеком. Женщины устроены иначе -  спать им требуется в среднем от 1 до 3 часов больше, чем мужчинам.

Беременным нужно спать очень много.

Если вы беременны, то вам стоит очень тщательно следить за своим сном и не допускать недосыпания.

Самая главная опасность – вы всегда будете стремиться недоспать. Прикажите своему организму жить по тому ритму, который вы выбрали, т.к без этого он никогда не привыкнет засыпать и просыпаться в одно и тоже время автоматически.

Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter