Для офисных работников, и не только

Вы работаете в офисе, большую часть времени проводя сидя на своем рабочем месте?

Стала частенько побаливать спина, а пальцы уже сводит от частой работы за компьютером?

Постоянная «сидячая» работа чревата для Вашего организма многими не самыми приятными последствиями.

Врастая в стул, Вы рискуете заработать себе не только ожирение, но и серьезные болячки, такие, как хронический остеохондроз, сколиоз, артроз, различные неполадки в сердечно-сосудистой системе, развитие атрофии мышц и многое другое.

Как же с этим справиться? Есть ли какая-то профилактика, когда заниматься спортом в течение рабочего дня не представляется возможным?

Профилактика есть. Клуб «Любимый фитнес» с порталом 56orb.ru специально для Вас собрал комплекс упражнений «на рабочем месте», который поможет избежать «профессиональных» заболеваний, быть в тонусе и чувствовать себя прекрасно!

В первом выпуске нашей «офисной зарядки» массажист клуба «Любимый фитнес» Петр Долгополов покажет Вам мини-комплекс упражнений для профилактики и лечения остеохондроза.

Упражнения:

1.  Сидя: заведите ладони под ягодицы, выпрямитесь и совершите повороты головы поочередно вправо и влево (4 повторения);
    
2.  Сидя: совершите наклоны головы вправо и влево поочередно (4 повторения);
    
3.  Сидя: откиньте голову назад и совершите повороты головы вправо и влево поочередно (4 повторения);
    
4.  Сидя: наклоните туловище и голову вперед, потяните спину от основания черепа до крестца, выпрямитесь (4 повторения);
    
5.  Сидя или стоя: выпрямитесь, поднимите плечи, сведите лопатки, опустите плечи (4 повторения).