Posted 1 апреля 2012,, 13:28
Published 1 апреля 2012,, 13:28
Modified 11 ноября 2022,, 16:47
Updated 11 ноября 2022,, 16:47
Избыточный вес портит фигуру любой девушки или женщины. Ненужные килограммы серьёзный повод для ограничения в выборе одежды – ранее любимые блузки или юбки становятся невыносимо тесными.
Особенно обидно, когда вас в выходные пригласили на вечеринку, а нет ни времени, ни денег на покупку новой одежды. Глядя на любимую юбку, которая вдруг стала вам мала, остаётся только вздохнуть: «Эх, если бы возможно было похудеть хоть на один-два размера за неделю...»
Но выход есть в любой ситуации.
Как похудеть в домашних условиях?
1.Ставьте перед собой реальные цели! Снижать вес надо постепенно. Лишние килограммы в течение считанных дней вас не покинут.
2.Мотивируйте себя. Составьте список действий, направленных на процесс похудения.
3. Ведите дневник. Записывайте всё, что съели, в котором часу.
4.Не стремитесь худеть запланировано: к празднику, к лету, чтобы влезть в новое платье и т.д. Вашей целью должен стать долгосрочный контроль веса.
5.Не взвешивайтесь слишком часто.
6.Измеряйте окружность талии, бёдер, других частей тела в те же дни, когда взвешиваетесь, и записывайте эти цифры рядом с показателями веса.
7.Фотосъёмка. Сфотографируйтесь перед началом похудения и в процессе его.
8.Понаблюдайте за людьми, которые едят. Посмотрите, как употребляют пищу люди худые и люди с избыточным весом. Сравните их поведение.
9.Поглядывайте на себя в зеркало.Наблюдайте за собой.
10. Составляйте список продуктов, прежде чем отправляться в магазин.
11. Не ходите в магазин, на голодный желудок.
12. Не смотрите телевизор во время еды.
13. Положив пищу в рот, сделайте минимум 20 жевательных движений.
14. Ешьте только в одном, отведённом для еды, месте.
15. Не храните еду на видном месте. Как говорится: «С глаз долой – из сердца вон».
16. Готовьте пищу на один приём.
17. Не пропускайте приёмы пищи.
Если у вас сахарный диабет, то голодать вам вообще противопоказано.
18. Не надо слишком строго ограничивать себя в продуктах.
19. После еды обязательно чистите зубы.
Старайтесь, и у вас обязательно получится избавится от лишнего веса!
Полезные статьи: