Терапия EMDR набирает популярность как метод лечения болезненных воспоминаний

EMDR используется для лечения острых и давних травм, а также помогает при некоторых видах хронической боли. Необходимы дополнительные исследования, однако полученные результаты обнадеживают.

— Эффективность оценивалась до, во время и после вмешательства, а также в течение двух месяцев после него. Все клиенты сообщили о значительном снижении уровня боли, уменьшении негативных эмоций и повышении способности контролировать боль после лечения, — пишут авторы исследования.

EMDR против традиционной терапии

Десенсибилизация и повторная обработка зрительных образов (EMDR), разработанная доктором Франсин Шапиро в 1987 году, является эффективным методом снижения негативных эмоций, связанных с тяжелыми воспоминаниями.

В отличие от длительных традиционных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия, EMDR позволяет быстрее и эффективнее решать проблемы. Этот метод подходит как для взрослых, так и для детей, и его можно проводить дистанционно.

EMDR использует двустороннюю стимуляцию, включая движения глаз, постукивание, звуковые и тактильные ощущения, для обработки эмоций. Пациенты следят за движениями пальцев терапевта или используют наушники с изменяющимся звуком или зуммеры, которые можно держать в руках.

EMDR напоминает осознанное мышление мозга, которое происходит во время фазы быстрого сна.

Как работает EMDR

Исследователи до сих пор выясняют, как именно и почему ДПДГ (Депрессия, Панические атаки, Страх, Гнев, Горе) помогает пациентам исцелиться от травм.

Травма — это физиологическая и психологическая реакция на событие, где человек воспринимает угрозу своей безопасности или безопасности близких настолько серьезной, что она превосходит его способность справиться с ней.

Травмирующее событие может вызвать тревожность, депрессию, перепады настроения, навязчивые мысли, повышенную бдительность, проблемы со сном, изменения аппетита или веса. Иногда возникают мысли о причинении вреда себе или самоубийстве.

Травма может проявляться в виде различных триггеров — образов, запахов, звуков, мест или фраз, которые вызывают воспоминания о произошедшем событии. Эти триггеры заставляют человека заново переживать эмоции и реакции, которые он испытывал во время травмы, как будто она происходит прямо сейчас.

Например, прогуливаясь по переполненному торговому центру, человек, который несколько месяцев назад стал жертвой нападения, может почувствовать знакомый запах одеколона, которым пользовался преступник. Этот аромат вызывает у него воспоминания о нападении, включая физические ощущения и образы, которые он испытывал тогда.

Вытесняющая травма

Воспоминания о травмирующих событиях могут оставаться в лимбической системе мозга, вызывая реакцию «бей, беги или замри». ДПДГ-терапия (EMDR) — это метод, который использует двустороннюю стимуляцию для перемещения этих воспоминаний в префронтальную кору для их более эффективного анализа.

Процесс ДПДГ-терапии включает в себя несколько этапов. Сначала терапевт и пациент устанавливают цели и связывают травмирующие события с негативными мыслями о себе. Затем пациенту необходимо сосредоточиться на событии, негативных мыслях и физических ощущениях, одновременно с двусторонней стимуляцией.

EMDR на практике

Терапия ДПДГ — это эффективный метод, который помогает клиентам проработать травмирующие события и уменьшить их негативное воздействие на жизнь.

Исследования показывают, что 80-90% клиентов способны преодолеть единичное травмирующее событие уже после трёх сеансов терапии. В 1998 году 77% участников смогли справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) всего за 12 сеансов.

Однако клиентам с хроническими травмами может потребоваться больше времени для достижения желаемого результата. В процессе терапии клиенты прорабатывают яркие воспоминания, начиная с самых ранних.

— Психофизиологические показатели отражали очевидный эффект привыкания от долечебного периода к постлечебному, но не различались в зависимости от условий лечения, — говорят авторы научной работы.

Например, одна женщина смогла справиться с детскими обидами, улучшить отношения и установить личные границы после нескольких сеансов терапии ДПДГ. А один старшеклассник стал меньше бояться и стабилизировал свою учебу после двух сеансов.

Таким образом, терапия ДПДГ не только помогает пережить травму, но и способствует их личностному росту и улучшению качества жизни. Однако специалисты настоятельно рекомендуют проконсультироваться у специалистов, прежде чем прибегать к такому виду терапии.

Психологи выяснили, что умственное напряжение может вызывать неприятные ощущения и эмоции. Подробности в материале 56orb.