Не ешь сыр на ночь — приснится кошмар! Ученые развенчали очередной миф о еде

Миф о том, что сыр вызывает ночные кошмары, основан на культурных стереотипах, а не на научных доказательствах. Исследования, включая исследование Британского совета по сырам, не подтвердили эту связь.

Сыр содержит триптофан, который способствует хорошему сну, однако употребление тяжелой пищи перед сном может ухудшить его качество, что может привести к частому вспоминанию снов. Психологические факторы, такие как вера в миф, также могут влиять на восприятие снов.

— Мы обнаружили, что около трех четвертей всех участников эксперимента, которые ели сыр перед сном, сказали, что хорошо спят каждую ночь, и большинство из них могли вспомнить свои сны. Так что это было довольно обнадеживающе. И мы считаем, что причина в том, что в молоке содержится незаменимая аминокислота под названием триптофан. Известно, что триптофан помогает нормализовать сон и снизить уровень стресса. Нам это показалось логичным, — говорит Найджел Уайт, секретарь Британского совета по сырам.

Важно отделять мифы от научно подтвержденных фактов, чтобы принимать обоснованные решения о питании. Нет никаких доказательств, что сыр вызывает кошмары, но умеренность и сбалансированное питание остаются ключевыми факторами для здорового сна.

Многие люди, особенно дети, сталкиваются с ночными кошмарами. Эти тревожные сны могут мешать отдыху, но понимание их причин может помочь избавиться от них. Подробнее о том, как избавиться от навязчивых ночных кошмаров, читайте в материале 56orb.