Психотерапевт посоветовал мужчинам говорить о своих чувствах

В первую очередь, говорит Гейнс, нужно определиться с тем, какого рода вы испытываете чувства. Если это гнев, то нужно конкретизировать его. Возможно, человек испытывает эмоцию ревности или презрения. Чтобы разобраться в себе, можно использовать методику «Колесо эмоций», суть которой в постоянной рефлексии чувств, передает newkhakasiya.online.

Например, природа страха может заключаться в усталости или стрессе, а причиной последнего может быть суета или недосып. Понимание разницы между этими ощущениями поможет регулировать интенсивность эмоций. Например, вы испытываете отвращение — возможно, на вас влияют высказывания или поведение других. Если вы раздражительны, это может быть обусловлено тем, что ваша психика перегружена.

Почему это важно? Одна из составляющих здорового образа жизни — это психическое здоровье, а чтобы его поддерживать, нужно давать своим негативным эмоциям разрешение на существование. Полезно признать свои чувства вслух. Например, можно смело признавать свою вину в чем-либо и не терзать себя за это.

Если же вы не готовы высказать чувства вслух, время от времени можно просто посидеть и как следует прочувствовать дискомфорт. В какой-то момент интенсивность неприятных чувств изменится и вам станет легче.