Ученые: Начать заниматься физической культурой никогда не поздно

Как передает newkhakasiya.online со ссылкой на австралийских исследователей, регулярная физическая нагрузка в среднем возрасте влияет на состояние здоровья в последующем, даже если человек начал вести физически активный образ жизни после 50 лет.

Современные специалисты рекомендуют установить продолжительность умеренных физнагрузок в пределах 150 — 300 минут в неделю, а интенсивных занятий спортом — от 75 до 150 минут. Возможно также комбинировать данные виды физической активности.

Ученые пришли к выводу, что занятия физкультурой являются хорошей профилактикой таких видов заболеваний, как инсульты, инфаркты, инфекционные болезни, диабет 2-го типа, онкология.

Лонгитюдное исследование

В исследовании австралийских ученых приняли участие более 11 000 женщин пенсионного возраста. С 1996 года собирались данные о здоровье участниц, которым в то время было 47 — 52 года.

Участниц разделили на три группы. В первую вошли женщины, постоянно занимающиеся физкультурой в течение последних 15 лет. Во вторую — те, кто начал заниматься спортом в 55, 60 или 65 лет, в третью вошли те, кто так и не начал вести активный образ жизни.

Результаты показали, что даже у участниц второй группы состояние здоровья лучше по сравнению с третьей группой.

Несмотря на то, что исследовательская выборка была исключительно женской, ученые считают, что эти выводы также касаются и мужчин.