Posted 2 мая, 09:35

Published 2 мая, 09:35

Modified 2 мая, 09:36

Updated 2 мая, 09:36

Сочетание каких продуктов позволяет сбросить вес и сохранить мышцы

Сочетание каких продуктов позволяет сбросить вес и сохранить мышцы

2 мая 2024, 09:35
Фото: Изображение Midjourney
Специалисты по питанию говорят, что снижение калорийности потребляемых продуктов — это не единственное, о чем нужно позаботиться во время диеты. Для качественного сброса веса должно быть сбалансированное питание.

Как пишет newkhakasiya.online, наш организм состоит из белков и жиров, поэтому их употребление необходимо даже во время диеты. Речь идет о цельномолочных продуктах, мясе, субпродуктах и так далее.

Ту же самую энергию, которую человек получает из углеводов, организм может получать в результате расщепления белков и жиров. Поэтому для похудения можно сократить ежедневное употребление простых углеводов (сахара), но не убирать сложные углеводы, которые могут разнообразить диетическое меню. Таким образом, оно может содержать 50 — 60% жиров, 20 — 30% белков и 10 — 20% углеводов.

При этом нужно питаться не менее трех раз в день небольшими порциями, пить побольше воды, не есть вечером, избегать напитков с сахаром, не забывать об овощах и фруктах. Ими можно перекусывать в моменты, когда вы почувствуете голод. Исключите из своего меню все продукты, содержащие сахар, муку и маргарин.

"