Posted 3 апреля, 10:59

Published 3 апреля, 10:59

Modified 3 апреля, 11:01

Updated 3 апреля, 11:01

Хирург: для расслабления спину после работы лучше использовать упражнение «кошка»

Хирург: для расслабления спину после работы лучше использовать упражнение «кошка»

3 апреля 2024, 10:59
Фото: 1MI
Хирург и преподаватель Государственного университета просвещения, Александр Умнов, поделился с журналистами советами по снятию нагрузки с позвоночника после трудового дня. Одним из эффективных упражнений, которое помогает убрать неприятные ощущения в спине, является «кошка».

В интервью NEWS.ru Умнов отметил, что для разгрузки спины можно использовать валик, положенный под поясницу. По этому валику можно кататься спиной, это снимет усталость.

Кроме этого, Умнов предложил выполнять скручивающие движения и боковые наклоны в сидячем положении. Также можно делать круговые движения головой и наклоны головы вперед и назад. Если человек уже лежит, то полезно делать обычные потягивания.

Хирург отметил, что важно после работы не падать на кровать, а ложиться постепенно. Сначала следует присесть на край, затем спускать туловище, а только после этого поднимать ноги.

Ранее тренер Мария Волынкина также рассказывала о других эффективных упражнениях для укрепления спины, таких как «лодочка», «дохлая рыба», «супермен», «кошка», «ягодичный мостик» и «планка». Она подчеркнула важность правильного выполнения упражнений, в частности, не заламывать шею.

"