В частности, рекомендуется добавлять в свой рацион продукты, богатые протеинами — к примеру, отварную куриную грудку, запеченное мясо, рыбу на пару. Из молочных продуктов также можно употреблять нежирный творог и сыр. Также стоит включить в рацион яичный белок, бобовые и грибы, пишет RT.
Что касается углеводов, то рекомендуется употреблять овощи, зелень и отруби, цельнозерновые крупы, коричневый рис. Допустимо употреблять растительное масло, орехи и семечки в качестве источников жиров.