Как бороться с одиночеством в пожилом возрасте? Рекомендации психологов

Несоответствие ожиданий реальности часто заставляет людей чувствовать себя одинокими. Чаще всего к этому склонны пожилые люди. Чем могут быть еще вызваны эти чувства и как с ними бороться, рассказали корреспонденту 56orb практикующие психологи.

Почему пожилые люди чувствуют одиночество?

Люди старшего поколения могут чувствовать себя одинокими из-за снижения социальной активности. В тот момент, когда человек выходит на пенсию, он теряет свой круг общения, который был на работе длительное время и к которому он так привык. Также он теряет свою принадлежность к этому месту, к рабочим процессам, на которые уходило очень много времени и труда.

После выхода на пенсию появляется много свободного времени, которого так, казалось бы, не хватало в нужный момент. И как раз сейчас важно научиться занимать это время чем-то новым. И здесь нужен определенный навык, новая привычка, формировать свой день согласно своим интересам и желаниям. Заполнять его чем-то для себя полезным, значимым, где есть и общение со своими сверстниками и возможность делать то, на что ранее времени не находилось.

Еще один фактор одиночества отметила психолог Анастасия Лазурко.

— В пожилом возрасте появляется ощущение одиночества, когда вырастают дети, создают свои семьи и покидают отчий дом. На протяжении долгого времени в доме был определенный уклад, распорядок, общение, совместное времяпрепровождение и создался привычный образ жизни. И в какой-то момент все изменилось, и не все пожилые люди готовы к таким изменениям. Потому что с уходом детей из дома, возникает своего рода голод по коммуникации, некий вакуум, который тоже надо заполнить чем-то новым, — рассказала специалист.

Как родственники могут помочь пожилому человеку не чувствовать себя одиноким

В первую очередь пожилым людям нужно понять, как создать новый образ жизни, чтобы не чувствовать себя одинокими и далее попросить помощи в том, чтобы это организовать.

— Часто бывает, что пожилые люди остаются одни и дети, живя в другом городе, перевозят их поближе к себе. И с одной стороны, хотят быть рядом, чтобы помогать. С другой стороны, человек лишился своего привычного окружения, и здесь важно помочь привыкнуть к новому и создать комфортные условия для адаптации к новому месту жительства. Познакомить с инфраструктурой нового места, города, помочь завести новые знакомства, устраивать совместное времяпрепровождение, где можно обсудить то, что происходит, — советует психолог Анастасия Лазурко.

Эксперты советуют чаще звонить своим пожилым родителям, навещать их хотя бы раз в неделю и звать к себе в гости. Можно оставлять бабушке с дедушкой внуков погостить, чтобы те сменили обстановку и испытали новые эмоции.

Что делать, чтобы не чувствовать одиночество?

Безусловно, никто не сможет вам помочь лучше, чем вы сами. Достаньте из старых ящиков свои планы и мечты и начните их реализовывать. Заведите новое хобби, путешествуйте или изучите новую науку.

Практикующий клинический и кризисный психолог Ксения Гебо советует пожилым людям вступить в клубы по интересам и группам, которые проводят регулярные собрания в социальных учреждениях. Также полезным может оказаться волонтерство. Не обязательно выполнять тяжелую работу, можно оказывать обществу посильную помощь, да еще и заводить новые знакомства.

Если вы живете одни, то заведите питомца. Значимость и важность заботы о животных может помочь справиться с одиночеством.

— Если одиночество становится непосильным бременем, важно обратиться за помощью к психологу или консультанту. Профессиональный подход может помочь понять причины одиночества и найти способы эффективного преодоления этой проблемы. Борьба с одиночеством может быть сложной задачей, но важно помнить, что есть способы справиться с этой проблемой. Пожилые люди должны помнить, что они не одиноки в своих страданиях и что существует множество ресурсов и возможностей для поддержки и социальной активности, — отмечает психолог Ксения Гебо.