Тренер назвала нюансы занятий в зале после праздников

Как пишет NEWS.ru, Мария Волынкина рассказала, что после недельного перерыва, который связан с новогодними праздниками, не нужно сразу приступать к интенсивным тренировкам, а лучше тренироваться спокойно. По ее словам, в первую неделю занятий рекомендуется ограничиться легкой нагрузкой и не допустить сильной усталости. Кроме этого, необходимо уделять внимание разминке.

Нужно разогреть все группы мышц для предотвращения травм. После окончания тренировки тренер советует делать заминку — легкую растяжку, которая направлена на успокоение мышц. Волынкина подчеркнула, что тут важен принцип постепенности — для возвращения к режиму до новогодних праздников потребуется порядка двух недель.

Тренер добавила, что после новогодних праздников главное «пережить» три первых тренировки. Если это получиться, то мотивация сохраниться и организм сам захочет вести вас в зал.