Posted 20 декабря 2023, 13:12
Published 20 декабря 2023, 13:12
Modified 20 декабря 2023, 13:12
Updated 20 декабря 2023, 13:12
Овощная диета хорошо переносится организмом и помогает в кротчайшие сроки увидеть нужные цифры на весах. В региональном Роспотребнадзоре рассказали, какие овощи можно есть и как правильно придерживаться такой диеты.
Во время такой диеты можно есть свежие, отварные, запеченные овощи, а также делать из них соки. В рамках диеты из жидкостей можно пить чистую воду и зеленый чай. Естественно, никакого сахара. При этом овощи нельзя солить и добавлять к ним растительное масло. Если хотите добавить блюду вкуса, то воспользуйтесь лимонным соком или специями.
При нормальном питании в вашем рационе должно быть 400 грамм овощей, на диете этот размер необходимо увеличить до 1500 граммов в день.
На овощной диете специалисты рекомендуют есть помидоры, огурцы, перец, шпинат, щавель, зеленый салат, белокочанная капуста, сельдерей, брокколи, брюссельскую капусту, лук. Можно использовать свежие или замороженные продукты, но не консервированные.
Вот эти овощи из рациона стоит исключить из-за крахмала, который в них содержится: картофель, тыква, морковь, свекла, цветная капуста, зеленый горошек, кабачки, баклажаны.
На овощной диете можно сидеть от суток до семи. Если вы впервые хотите попробовать такую диету, то рекомендуем начать с одного дня или же пару дней попробовать завтракать только овощами.
Если вы не хотите питаться только овощами, то в рацион можно добавить злаки, молочные продукты, нежирные мясо и рыбу. Такую диету можно соблюдать дольше, но эффект будет виден не сразу.
Потеря веса происходит за счет того, что овощи малокалорийные, но выводят из организма лишнюю воду и дают чувство насыщения. В них также много микроэлементов, витаминов и полезных кислот. За счет того, что клетчатка сильно не переваривается в желудке, она выводит шлаки и токсины.
На такой диете нельзя сидеть тем, у кого проблемы с желудком, кишечником или почками, беременным, период грудного вскармливания, обострение хронических заболеваний, детский и пожилой возраст.
Не сидите на такой диете дольше недели и не забывайте пить много воды.
© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт 56orb.ru обязательна. Полные правила
Сетевое издание «56 медиа». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-74 137 от 23 ноября 2018 г.
Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»
Главный редактор: Лещенко Павел Алексеевич
Телефон: +7 (499) 110-58-85 / +7 (985) 271-62-69
Электронный адрес: [email protected] / [email protected]
Адрес редакции: 109 044, Москва г, вн. тер. г. муниципальный округ Таганский, ул Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14