Разрушаем миф о том, сколько воды необходимо пить человеку в сутки

Мы часто слышим, что взрослый человек обязан выпивать 2 литра жидкости, при этом обязательно чистую воду, а не чай или кофе. Врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова рассказала, как рассчитать необходимое количество воды на свой вес. Слова доктора приводит РИА56.

Как рассчитать объем воды

Питьевой режим по важности стоит наравне с рациональным питанием. Именно это играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Есть миф о волшебных двух литрах воды, благодаря которым не только улучшится общее самочувствие, но и кожа придет в порядок. Врачи развеяли этот миф.

Оказалось, что для всех людей объем воды, который необходимо ежедневно выпивать, исключительно индивидуален. Его можно очень просто самостоятельно рассчитать. Физиологическая потребность воды на 1 килограмм человека составляет 30 миллилитров ежедневно.

В чем польза питьевого режима?

Вода — универсальный растворитель, который помогает другим веществам всасываться. Так же именно вода помогает кислороду и углекислому газу перемещаться по организму и участвует абсолютно во всех химических реакциях нашего организма.

Если ежедневно употреблять необходимое количество воды, то тело наполнится нужными микроэлементами и питательными веществами, сохранить молодость и упругость кожи, иммунитет будет поддерживаться на должном уровне.

Сразу после пробуждения врачи рекомендуют выпивать стакан теплой воды, что позволит ускорить метаболизм и помочь организму проснуться.

Правила по питьевому режиму

• Не выпивайте сразу большое количество воды, не насилуйте себя. Лучше выпивать по небольшому стакану, но несколько раз в день.
• Пейте воду в чистом виде. Не пытайтесь заменить ее кофе или чаем.
• Носите с собой маленькую бутылочку воды, чтобы было проще соблюдать питьевой режим.
• Не злоупотребляйте водой, потому что при чрезмерном потреблении она вымывает соли и минералы из организма и нарушает водно-соляной баланс.