Posted 15 декабря 2023,, 15:15

Published 15 декабря 2023,, 15:15

Modified 15 декабря 2023,, 15:15

Updated 15 декабря 2023,, 15:15

Оренбуржцам посоветовали, что можно съесть и не потолстеть.

Ешьте это перед сном и худейте: ТОП поздних ужинов

15 декабря 2023, 15:15
Фото: 1MI
Оренбуржцам посоветовали, что можно съесть и не потолстеть.

ТОП поздних ужинов, которые помогут быстро похудеть

Часто мы слышим фразу: я не ем после шести, потому что худею. Оказалось, что есть несколько продуктов, которые просто необходимо употреблять перед сном. Делимся с вами топом полезных поздних ужинов.
Сюжет
Город

Если вы хотите похудеть, помните, что женский организм очень остро реагирует на голодовку. Если вы будете ограничивать себя в приеме пищи, то тело примет это как сигнал к бедствию и начнет запасать все то, что вы наели в мизерных количествах. Таким образом организм будет не худеть, а, наоборот, набирать вес. Диетологи уверяют, что если вы голодные ложитесь спать, то тело вам это припомнит утром и отложит все, что вы съедите.

Но есть несколько продуктов, которые не только можно, но и желательно съедать перед сном. Так вы быстрее сможете похудеть.

Кисломолочные продукты и молоко

Кефир и творог станут легким приятным перекусом, который «заморит червячка». Легкие белки быстро усваиваются, не откладывают лишнее в жир. Помните, что никакого сахара добавлять нельзя, а оптимальная порция должна быть не больше 200 грамм.

Молоко тоже относится к категории полезных перекусов. Можно напиток немного подогреть. Молоко включает не только белок, но и специальную аминокислоту, которая вызывает сонливость и помогает быстрее уснуть. Так организм лучше отдохнет и наберется сил перед новым днем. Только не закусывайте молоко печеньем или бутербродами.

Яйца

Пусть сейчас это сродни деликатесу из-за космических цен, но практически все диетологи поддерживают идею съедать пред сном яйцо. Это полезный белок. Можно съесть сваренных вкрутую два яйца или приготовить омлет с томатами и шпинатом из двух яиц. Но не добавляйте колбасу или соусы, чтобы не прибавлять калории.

Мясо птицы

Если захочется перед сном мяса, то обратите внимание на курицу или индейку. Их можно отварить или приготовить на пару. Порция должна содержать примерно 100-150 грамм и столько же овощей. Помните, что жареное мясо не подойдет, ведь будет уже содержать много калорий, а перевариваться дольше.

Мясо без кожицы поддержит метаболизм на нормальном уровне и не будет ощущаться тяжестью в животе. Такая еда будет полезным источником витаминов и микроэлементов для организма на ночь.

Белая рыба

Еще один источник полезного белка — белая рыба. В ней практически нет жира. Чтобы поздний ужин был наиболее полезным, отдавайте предпочтение треске, щуке, хеку. О пользе этого продукта мы писали здесь.

Также в качестве позднего ужина могут подойти ягоды, тушеные овощи, бананы, миндаль и крупы. Но с последним не увлекайтесь. Погасить голод помогут 2-3 ложки речки или овсянки, не больше.