В Роспотребнадзоре рассказали, как оренбуржцам избежать перегрева и обморока от жары

Высокие температуры в первую очередь плохо сказываются на детях и пожилых людях. Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а также к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Чтобы предотвратить нежелательные негативные эффекты от солнца — лучше всего соблюдать несложные рекомендации.

Во-первых, жители Оренбуржья, в жару должны ограничить нахождение на улице, а также снизить все физические нагрузки до минимума. При этом, если граждане находятся в помещении, необходимо обеспечить его проветривание — открыть форточки, окна, по возможности включить вентиляторы.

Лучше всего надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот был не тугим, также важно использовать головной убор: шляпа, панама, платок. Не забывать про солнцезащитные очки, зонтик.

В жару лучше отказаться от жирной еды и заменить ее рыбой или морепродуктами. При этом лучше не есть в самое жаркое время дня, а перенести трапезу на утро или вечер.

Зато воду необходимо пить чаще. Сюда же подойдет: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Рекомендуется избегать газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

1,5 литра жидкости необходимо организму человека для поддержания тонуса в сутки. Стоит отметить, что увеличивать количество потребления воды нежелательно для тех, у кого есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

В течение дня рекомендуется принимать прохладный душ, а также употреблять в пищу тщательно вымытые фрукты и овощи. Поездки желательно планировать на утро или вечер, в тот момент, когда жара спадет.

Купаться на природе лучше в местах, которые специально отведены и оборудованы для этих целей.