Posted 28 ноября 2022,, 12:56

Published 28 ноября 2022,, 12:56

Modified 18 декабря 2023,, 01:38

Updated 18 декабря 2023,, 01:38

Терапевт рассказала о признаках нехватки витаминов группы В

28 ноября 2022, 12:56
Врач-терапевт Оксана Булгакова рассказала, по каким признакам можно определить дефицит витаминов группы В, а также какие продукты необходимо употреблять для восполнения нехватки. По ее словам, основными признаками дефицита витаминов группы В являются проблемы со сном, памятью и слабость.

По сообщению NEWS.ru, врач-терапевт объяснила, что витамины группы В играют важную роль в нормальном функционировании систем и органов. В том числе они отвечают за деятельность центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Также эксперт отметила, что витамины группы В — от В1 до В12, помогают организму бороться со стрессом. Когда их не хватает, у человека появляется слабость, головокружение, ухудшается память и начинаются проблемы со сном. Для восполнения дефицита Булгакова порекомендовала употреблять больше красного мяса, рыбы, птицу, молоко, зерновые культуры, зелень и яйца.

Ранее другой диетолог посоветовала в зимний период употреблять продукты с высоким содержанием витамина С и аскорбиновой кислоты. Много витамина С содержится в белокочанной капусте, в том числе квашенной, а также цитрусовых.