Как понять, что вашему организму не хватает витаминов: мнение эксперта

С наступлением весны природа расцветает, птицы поют, запахи цветов пьянят. Но почему-то именно в этот период человек испытывает упадок сил, появляется усталость, сонливость, тревога. Врачи связывают эти симптомы с дефицитом витаминов.

О том, чем опасен авитаминоз, как его распознать и какие меры принимать, издание 56orb.ru узнало у руководителя отдела медицинской экспертизы группы компаний «Инвитро» Екатерины Терентьевой.

Почему возникает авитаминоз?

При авитаминозе в организме может быть недостаток как одного, так и нескольких витаминов. Нехватка некоторых витаминов (гиповитаминоз) возникает вследствие несбалансированного питания, голодания, перекусов на ходу, а также нарушения всасывания витаминов из-за заболеваний ЖКТ, стрессе и др.

Зимой организм лишен обилия фруктов, зелени, овощей. Даже если они и есть в рационе, то в них снижено содержание основных витаминов. Кроме того, торговые сети предлагают большой ассортимент консервированных продуктов, что также является причиной развития гиповитаминоза.

Какие симптомы гиповитаминоза?

К самым распространенным симптомам относится усталость, бессонница, снижение аппетита, нарушение ЖКТ, раздражительность.

"Каждому виду присущи специфические признаки, а выраженность симптомов зависит от степени недостаточности витамина",заявляет Терентьева.

О недостатке витамина А говорят следующие признаки: сухость глаз, шелушение кожи, низкий иммунитет. У ребенка наблюдают частые инфекционные заболевания, а также появляется задержка в развитии.

Если вы замечаете, что у вас снижена концентрация, при этом высокая возбудимость и плохой сон, это может свидетельствовать о недостатке витамина В1 (тиамина). Кроме того, об этом говорит и поражение периферических нервов и нарушение функций кишечника.

Бледность кожи как у взрослых, так и у детей, потресковшаяся кожа в уголках губ, красные глаза, воспаление во рту – все это явный признак недостатка витамина B2 (рибофлавина). Если ребенок быстро утомляется, его часто тошнит, а также его мучают запоры и диарея, а при этом язык ярко-красный, то этого говорит о том, что ему не хватает витамина B3 (витамина РР, ниацина). Те же признаки свойственны и взрослым.

К симптомам, указывающим недостаток витамина B5, относятся беспокойство, нарушение сна, онемение, покалывание в конечностях, сильное сердцебиение. У младенцев может наблюдаться опрелость, сухость кожи, гнойничковые заболевания. У ребенка в старшем возрасте встречаются такие симптомы, как головные боли, рвота, метеоризм и др.

Характерными симптомами при недостатке витамина В6 являются мышечная слабость, себорейные изменения кожи, иногда судороги, спутанность сознания.

Одышка, слабость, шум в ушах, в случае детей плохой аппетит, гастрит характерны, если выявлен недостаток витамина В12 (цианокобаламина).

Помимо распространенных признаков недостатков витамина, при нехватке витамина С отмечается кровоточивость десен, боль в суставах и мышцах. У детей отмечается замедление костного скелета.

При недостатке витамина D у человека появляются боли в костях, пропадает аппетит, часто портится настроение. У детей наблюдается замедленность в развитии, патология зубной эмали.

Если у вас часто появляются гематомы, а из носа идет кровь, то стоит сдать кровь и проверить витамин К. Кровоизлияния также могут свидетельствовать и о недостатке витамина Р (рутин). У человека помимо этого наблюдается повышенная утомляемость, кровотечение десен и боли в ногах и плечах.

О недостатке фолиевой кислоты (витамин В9) говорит желтушная кожа, слабость, раздражительность, одышка, пониженное давление, «мушки» перед глазами.

К чему может привести гиповитаминоз? К каким заболеваниям?

Специалист Екатерина Терентьева заявляет, что при продолжительном гиповитаминозе может развиться более тяжелая форма витаминной недостаточности – авитаминоз.

К примеру, негативными последствиями при нехватке витамина А является потеря зрение, а при отсутствии В2 – гипохромная анемия.

Что нужно делать при симптомах гиповитаминоза?

Все лабораторные исследования врач назначает, исходя из симптомов, анамнеза пациента, клинической картины.

Но если речь идет о подозрении на гиповитаминоз, то врач запрашивает в первую очередь общий анализ крови, определение уровня витамина (-ов) и минералов (кальция, магния, фосфора) в сыворотке крови, биохимический анализ крови и прочее.

Терентьева предупреждает, что бесконтрольное потребление витаминов может не только не помочь, но и ухудшить ситуацию.

"Лечебные дозы витаминов может назначать только врач при наличии показаний"заключила специалист.