Будьте здоровы! Семь простых правил, чтобы не заболеть в слякотную осень.

1. Пейте какао и чай с пряностями

Медики утверждают, что именно горячий чай с пряной «глинтвейной» начинкой идеально подходит для осенних вечеров. Кофе по утрам желательно заменить какао – оно содержит алкалоид теобромин, который стимулирует иммунитет и защищает горло.

Очень хороший стимулирующий и общеукрепляющий эффект даёт имбирный корень, его можно заваривать вместе с чайной заваркой и пить с лимоном. Только не используйте сухой порошок – лучше, если корень будет нарезан кружочками толщиной 1 - 2 мм.

2. Больше сна и больше витаминов

Ключевым в формировании иммунитета является полноценный баланс витаминов и микроэлементов в организме. Кроме того, сопротивляемость организма падает из-за недосыпа: возьмите за правило не ложиться позже 23 часов и спать не менее 7 часов в сутки.

Что же касается витаминотерапии, то, прежде чем принимать соответствующие препараты, в идеале, конечно, предварительно получите рекомендации специалистов.

3. Не пренебрегайте консультациями врача!

Легко советовать, да трудно сделать - именно осенью в поликлиниках собираются огромные очереди. Нужно отпрашиваться с работы, потерять добрую половину дня, да и ещё попробуй попади к хорошему медику… А ведь своевременная консультация врача могла бы купировать недуг на самой ранней стадии.

Помочь вам может интересный мобильный сервис SmartMed, разработанный МТС совместно с федеральной сетью клиник «Медси». Это приложение для смартфона, которое можно скачать по этой ссылке и, настроив его, быстро записаться на консультацию к врачу. Приложение работает с любым оператором связи РФ и открывает огромные возможности современной телемедицины.

Вы можете получить консультации как терапевта, так и узких специалистов. Можно отправить врачу через онлайн-форму результаты анализов, снимки, копии страниц вашей истории болезни (если они есть). Никаких очередей, время приёма выбираете вы сами, равно как и квалификацию лечащего доктора. Возможно получение и экстренной помощи, если консультация нужна немедленно.

Сервис SmartMed позволит вам избежать неграмотного самолечения, последствия которого нередко бывают хуже, чем сама болезнь. Да и в целом, согласитесь, удобно иметь возможность связи со своим врачом, который может со временем стать и вашим семейным доктором.

4. Прививайтесь от гриппа

Споры о том, ставить или нет такую прививку, идут до сих пор, хотя массовые вакцинации от этой болезни применяются уже более 20 лет. Медицинский опыт и врачебная статистика однозначно говорят в пользу прививок: даже если вы подцепите грипп, болезнь будет протекать намного легче и без опасных осложнений.

Помните, что на формирование иммунитета после укольчика потребуется от 2 до 4 недель: не затягивайте, бегите скорей в ближайшую поликлинику.

5. Не сидите дома – ходите гулять

Несмотря на слякотную погоду, всё-таки постарайтесь устраивать регулярные прогулки на свежем воздухе. Конечно, бегать и мокнуть под ледяным дождём ни к чему, но в периоды, когда на небе ясно, не отказывайтесь от моциона в ближайшем парке или сквере. Таким образом вы будете тренировать организм, приучать его к новому климатическому периоду.

А вот если всё время сидеть дома, выбегая на улицу лишь до машины, затем в офис и обратно, то велика вероятность как раз подцепить зловредный вирус, когда столкнётесь с большими массами людей. Ваш организм в такой ситуации окажется просто не готовым к защите.

6. Чаще проводите генеральную уборку

Врачи советуют с наступлением осени вдвое увеличить частоту проводимых генеральных уборок в вашей квартире. Пыль – источник раздражения носоглотки, она открывает ворота инфекции.

И не забывайте проветривать комнаты, когда вас нет дома. Свежий воздух осенью необходим!

7. Разгоняйте хандру, больше движения!

Конечно, прогуляться или пробежаться приятнее летом, когда тепло, но и осенью крайне желательно не снижать физические нагрузки. Постарайтесь записаться в спортзал, можно – в бассейн (только обязательно хорошенько сушите волосы перед выходом на улицу). Физическая активность поможет вам поддерживать тонус и избежать осенней хандры.

Плохое настроение, кстати, серьёзно ослабляет иммунитет и может привести к простудным заболеваниям. Если чувствуете упадок сил и никак не получается расшевелиться, то лучше обратится к врачу. Возможно, вам назначат курс лёгких антидепрессантов – терапия поможет запустить естественные процессы стимулирования жизненной активности.