Жара атакует! Минздрав дал рекомендации на время "тёплых" деньков

Как пережить знойные дни без ущерба для здоровья, оренбуржцам рассказал главный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава Вячеслав Трубников:

- В условиях жаркой погоды может ухудшаться общее самочувствие, появляться слабость, тошнота, снижение работоспособности. Резко возрастает вероятность тепловых ударов. Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети.

Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5 - 10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведенный чай, слегка кисловатый компот, возможно использование слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывать скорую помощь!

У пожилых людей - старше 70 - 75 лет, а также людей, страдающих болезнями системы кровообращения и бронхо-легочными заболеваниями, существенно повышаются риски обострения болезней и развития их осложнений. Предотвратить неблагоприятные последствия поможет соблюдение следующих мер:

- Сведите к минимуму время нахождения на солнце. Старайтесь как можно дольше, особенно в период с 11 до 17 часов, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях (в том числе с помощью бытовых вентиляторов).

- Окна в помещениях держите закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного (на сквозняке желательно не находиться), а также на ночь, когда температура воздуха снижается.

- В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже плюс 22 - 23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которую нужно поставить перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая таким образом помещение на 2 - 3 градуса.

Одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных, легко пропускающих воздух тканей. Тем, кто длительное время работает на открытом воздухе, целесообразно носить одежду, максимально закрывающую тело от солнечных лучей, а также легкие головные уборы. По возможности ограничьте объем физических нагрузок.

Здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до 2 - 3 литров прохладной негазированной воды в сутки. Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем. Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, а также алкоголь, включая пенный напиток. Ограничьте количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ, мороженого.

- Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанное врачом ограничение соли, ежедневно измерять артериальное давление. В случае выраженного снижения артериального давления по сравнению с обычными его значениями или, что реже, повышения артериального давления необходимо немедленно проконсультироваться с врачом в отношении дозировки принимаемых препаратов, - сообщается на сайте регионального Минздрава.

При появлении выраженной слабости, тошноты, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце или в душной, невентилируемой комнате человек как можно быстрее должен быть перемещен в прохладное помещение. Если началось развитие описанных симптомов, целесообразно принять прохладную ванну или душ, а также употреблять прохладную воду. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами, на лоб и затылок положить холодный компресс. В случае сохранения обморочного состояния, снижения артериального давления, непроходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.