Posted 12 апреля 2016,, 06:19
Published 12 апреля 2016,, 06:19
Modified 17 октября 2022,, 15:13
Updated 17 октября 2022,, 15:13
12 апреля 2016 г., Оренбург.
Вы работаете в офисе, большую часть времени проводя сидя на своем рабочем месте?
Стала частенько побаливать спина, а пальцы уже сводит от частой работы за компьютером?
Постоянная «сидячая» работа чревата для Вашего организма многими не самыми приятными последствиями.
Врастая в стул, Вы рискуете заработать себе не только ожирение, но и серьезные болячки, такие, как хронический остеохондроз, сколиоз, артроз, различные неполадки в сердечно-сосудистой системе, развитие атрофии мышц и многое другое.
Как же с этим справиться? Есть ли какая-то профилактика, когда заниматься спортом в течение рабочего дня не представляется возможным?
Профилактика есть.
Клуб «Любимый фитнес» специально для Вас собрал комплекс упражнений «на рабочем месте», который поможет избежать «профессиональных» заболеваний, быть в тонусе и чувствовать себя прекрасно!
Вчера инструктор-методист высшей категории, специалист клуба «Любимый фитнес» Каленская Ирина Геннадьевна показала Вам, как быстро снять напряжение и переутомление на рабочем месте.
На этот раз массажист клуба «Любимый фитнес» Петр Долгополов научит Вас не сутулиться и покажет упражнения на проработку суставов грудной клетки.
Упражнения:
1) Сидя или стоя: поднимите правую руку вверх, заведите ее за спину, согните в локтевом суставе и потяните, далее выполните те же действия левой рукой;
2) Сидя или стоя: поднимите праву руку на уровне груди, заедите за шею и потяните, плечо руки должно быть при этом параллельно полу. Выполните те же действия левой рукой;
3) Стоя: опустите голову, нагните торс вперед, сведите кисти в замок за спиной и потянитесь, прогибаясь назад (4 повторения);
4) Стоя: встаньте в угол комнаты, обопритесь на стены, ладони на уровне груди; выполните растяжку, прогибаясь вперед;
5) Стоя: положите ладони одна на другую на внешний угол комнаты, ладони на уровне груди; выполните растяжку, прогибаясь вперед.
Будьте здоровы!