Posted 20 марта 2012,, 05:33
Published 20 марта 2012,, 05:33
Modified 11 ноября 2022,, 16:47
Updated 11 ноября 2022,, 16:47
В начале весны все детки в той или иной степени страдают от дефицита витаминов. Почему - понять нетрудно. Как бы мамочка ни старалась давать ребенку больше овощей, фруктов и свежевыжатых соков, все-таки зимой он получает их существенно меньше, чем летом и осенью, да и витамины в растительных продуктах от долгого хранения разрушаются.
Витамины - ценнейшие вещества, необходимые организму ребёнка. Все виды обмена веществ, работа нервной пищеварительной, сердечно-сосудистой систем осуществляются должным образом только при участии витаминов.
Какие же витамины нужны детскому организму в весенние месяцы?
- Во-первых, необходим витамин C. Однако помните, что передозировка аптечной аскорбиновой кислоты может повлиять на почки и желудок. Лучше давать детям витамины в натуральном виде. Очень много аскорбиновой кислоты в апельсинах и грейпфрутах. Поэтому давайте ребенку утром свежевыжатый сок, разведенный небольшим количеством воды. Такой сок лучше пить натощак.
- Помимо этого, добавляйте лимоны в чай, можно даже перетереть лимон с сахаром и давать ребенку после каждой еды.
- Если ребенок не может есть цитрусовые, сделайте настой шиповника. Включите в рацион детей квашеную капусту.
- Чтобы в организме ребенка было достаточно железа, давайте ему сок из половинки граната по утрам. А на ночь можно съесть пару грецких орехов с медом.
- Железо также есть в икре, морепродуктах и в баклажанах. В морепродуктах также содержится йод, помогающий обмену веществ.
Лучший источник уже "готовых" витаминов (таких как А, витамины группы В, С, Е и других), а также провитаминов (например, каротина, который в организме превращается в витаминА) -это натуральные пищевые продукты. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ежедневно получал только самую полезную еду.
Позаботьтесь о том, чтобы ребёнок получал и другие витамины. Исследования показывают, что на излете зимы маленькие детки испытывают дефицит витаминов группы В: тиамина (В1), рибофлавина (В2), пиридоксина, никотинамида (РР) и особенно фолиевой кислоты. К тому же 60 - 70 % дошкольников не хватает каротина (биохимического предшественника витамина А). При его недостатке у малышей ухудшается зрение, особенно сумеречное (куриная слепота), повышается заболеваемость гастритами и гастродуоденитами. Какой именно мультивитаминный препарат подойдет вашему ребенку, подскажет лечащий врач.
Несколько советов по преодолению авитаминоза.
Побольше прогулок по свежему воздуху, правильное сбалансированное питание, питьевой режим, полноценный сон, и ваш ребёнок будет здоров и весел в любую погоду, и в любое время года. Будьте здоровы!