Слабость и подавленное настроение могут быть следствиями недостатка витаминов и микроэлементов. Особенно сказывается недостаток витамина В12, магния и калия.
Топ-3: продукты для бодрости:
Брокколи:
* Лидер по содержанию антиоксидантов, которые стимулируют обновление клеток
* Полезные свойства в замороженном виде практически не меняются
Курага:
* Источник витамина В5, необходимого для здоровья иммунной системы
* Концентрация магния и калия в сушеных абрикосах значительно выше, чем в свежих
Сыр:
* Содержит достаточное количество витамина В12 (в 110 г – половина суточной нормы)
* Богат триптофаном – незаменимой аминокислотой, из которой вырабатывается “гормон счастья” серотонин