Posted 8 октября 2014,, 03:22

Published 8 октября 2014,, 03:22

Modified 11 ноября 2022,, 16:28

Updated 11 ноября 2022,, 16:28

Ученые установили идеальную продолжительность сна

8 октября 2014, 03:22
При этом "норма" мужчин и женщин отличается.

Ученые из Финляндии в ходе масштабного исследования выяснили, сколько часов требуется мужчинам и женщинам для "правильного сна". Об это сообщает РИА Новости со ссылкой на западные СМИ.

Как оказалось, для мужчин норма составляет 7,8 часа, для женщин - чуть меньше, 7,6. Изучив образ жизни 3 760 человек, специалисты пришли к выводу, что те испытуемые, которые спят именно столько, меньше подвержены болезням. 

Ученые воспользовались данными системы соцстрахования, а также отследили дневную сонливость участников исследования, их нарушения сна и то, как часто они прибегают к помощи снотворного.

В итоге выяснилось, что женщины, подверженные бессоннице, и вынужденные просыпаться рано, лучше себя чувствуют при продолжительности сна в 7,6 часа, а также меньше проводят времени на больничном. Для мужчин "идеальным" оказался показатель в 7,8 часа.

Примечательно, что по результатам многочисленных исследований,  около половины жителей западных стран отводит на ночной отдых меньше 7,6 и 7,8 часов. 

При этом, по словам профессора Джима Хорна из Исследовательского центра сна при университете Лафборо, важно не только соблюдать длительность сна, но также заботиться и о его качестве.

"