Возрастные ограничения: 18+
27 июня 2017
Вторник

Весна: как похудеть быстро и правильно

Как похудеть быстро и правильно

Избыточный вес портит фигуру любой девушки или женщины. Ненужные килограммы серьёзный повод для ограничения в выборе одежды – ранее любимые блузки или юбки становятся невыносимо тесными.

Особенно обидно, когда вас в выходные пригласили на вечеринку, а нет ни времени, ни денег на покупку новой одежды. Глядя на любимую юбку, которая вдруг стала вам мала, остаётся только вздохнуть: «Эх, если бы возможно было похудеть хоть на один-два размера за неделю...»

Но выход есть в любой ситуации. 

Как похудеть в домашних условиях? 

1.Ставьте перед собой реальные цели! Снижать вес надо постепенно. Лишние килограммы в течение считанных дней вас не покинут. 

2.Мотивируйте себя. Составьте список действий, направленных на процесс похудения.

3. Ведите дневник. Записывайте всё, что съели, в котором часу.

4.Не стремитесь худеть запланировано: к празднику, к лету, чтобы влезть в новое платье и т.д. Вашей целью должен стать долгосрочный контроль веса.

5.Не взвешивайтесь слишком часто. 

6.Измеряйте окружность талии, бёдер, других частей тела в те же дни, когда взвешиваетесь, и записывайте эти цифры рядом с показателями веса.

7.Фотосъёмка. Сфотографируйтесь перед началом похудения и в процессе его. 

8.Понаблюдайте за людьми, которые едят. Посмотрите, как употребляют пищу люди худые и люди с избыточным весом. Сравните их поведение.

9.Поглядывайте на себя в зеркало.Наблюдайте за собой.

10. Составляйте список продуктов, прежде чем отправляться в магазин. 

11. Не ходите в магазин, на голодный желудок. 

12. Не смотрите телевизор во время еды.

13. Положив пищу в рот, сделайте минимум 20 жевательных движений.

14. Ешьте только в одном, отведённом для еды, месте. 

15. Не храните еду на видном месте. Как говорится: «С глаз долой – из сердца вон».

16. Готовьте пищу на один приём.

17. Не пропускайте приёмы пищи. 

Если у вас сахарный диабет, то голодать вам вообще противопоказано.

18. Не надо слишком строго ограничивать себя в продуктах. 

19. После еды обязательно чистите зубы.

Старайтесь, и у вас обязательно получится избавится от лишнего веса!

Полезные статьи: